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晚上喝咖啡睡不着該怎麼辦

生活更新时间:2024-07-20 21:24:02

很多人都知道喝咖啡有提神的作用，很多上班族會在有點疲憊的時候喝一杯咖啡。喝完咖啡以後，晚上困得不行，但是無論怎麼樣都睡不着，數羊、數雞、數星星、左翻翻右滾滾就是睡不着。那如果喝完咖啡睡不着怎麼辦呢?

晚上喝咖啡睡不着該怎麼辦（晚上一喝咖啡就睡不着）1

大多數人在喝完咖啡以後大腦處于興奮的狀态，如果喝完咖啡睡不着可以嘗試以下做法：

1.多運動多喝一些白開水。當喝完咖啡睡不着時，可以進行運動，運動時出汗有助于咖啡的排出，運動後身體疲勞的狀态下就能較容易睡着。另外運動時可以多喝一些白開水，促進體内水分的循環加速排尿，有利于咖啡物質的排出。

2.服用鎮靜安神的藥物。在喝了咖啡睡不着的情況下，可以吃一些鎮靜安神的藥物，如：褪黑素或者是維生素B6等，對大腦興奮有一定的抑制作用，并且沒有什麼副作用。

3.喝一些高甜度的水。可以喝一些蜂蜜水或者是多糖水，有利尿的作用，有利于身體裡的咖啡快速排出，可以起到緩解睡眠的作用。

4.做一些有助于睡眠的事。喝咖啡睡不着時可以做一些容易困的事情，如：看書、聽輕音樂、聽睡前故事等，使大腦放輕松，人們就會覺得困，才能慢慢進入睡眠狀态。

5.吃含有色氨酸的食物。色氨酸可以轉化為血清基，血清基有促進睡眠的作用。含有豐富色氨酸的食物有：花生、大米、雞蛋、核桃、牛奶、大棗、小米等食物。如果喝完咖啡之後睡不着，可以吃這些食物幫助睡眠。另外建議喝咖啡睡不着的人和體質比較敏感的人在睡覺之前不要喝咖啡、濃茶等容易讓人産生興奮感的飲品。

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