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提高免疫力預防病毒的方法

健康更新时间:2024-07-29 07:18:50

免疫力是我們人體機能的一個重要的防護區，但現代人卻很少注意自己的免疫力，很多人都認為隻有孩子才需要提高免疫力，自已身強體壯的，疾病早就找不上自己的。

事實上我們的身體都會受到疾病的侵襲，當你的身體出現以下的這些症狀時就說明你的免疫力下降了，需要提高自身的免疫力了。

免疫力低下的表現

感冒不斷而且反複發作

提高免疫力預防病毒的方法（免疫力低下怎麼調理）1

在生活中，天氣氣溫是不斷的變化的，那麼我們應該多多注意自己的穿衣，不時的增減衣服，在身邊多帶一件外衣沒有錯，這樣感冒便會離我們而去。

成了你的家常便飯，而且要經曆好長一段時間才好，反複發作，這就說明你的免疫力有所下降。

腸胃嬌氣愛生病

蛋白質是機體免疫防禦功能的物質基礎，日常應适當多吃些含蛋白質豐富的食物，如瘦肉、奶類、魚蝦類和豆類食物。

補充維生素

維生素C能抑制膳食中有緻癌作用的亞硝胺的合成，以及促進抗體形成，增強白細胞的吞噬作用，而增強機體的抵抗能力。可多吃草莓、西紅柿、黃瓜、胡蘿蔔等含有大量維生素C的水果、蔬菜。維生素A對呼吸道及胃腸道粘膜有保護作用。

缺乏維生素A會降低人體的抗體反應，導緻免疫功能下降，病菌、病毒等就會乘虛而入。從食物中補充維生素A是一種安全有效的保健方法。多吃胡蘿蔔可增強免疫力，合理的胡蘿蔔食用方法是用足量的油炒或炖。

吃一些動物肝髒

提高免疫力預防病毒的方法（免疫力低下怎麼調理）2

動物肝髒富含多種有助于促進免疫功能的物質，例如葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅以及B6、B12等。

麥麸中含有可增強免疫功能的鎂、鋅、硒，可在谷物食品中摻入麥麸。海鮮中也含有鐵、鋅、鎂、硒、銅等有助促進免疫功能的礦物質。

保持樂觀情緒

樂觀的态度可以維持人體于一個最佳的狀态，尤其是在現今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導緻對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。

多喝水

提高免疫力預防病毒的方法（免疫力低下怎麼調理）3

缺水會削弱抵抗力。多喝水能讓人感覺更有活力，還可使口腔和鼻腔内粘膜保持濕潤，從而可有效發揮捕捉病菌的功能。

參加運動

每天運動30到45分鐘，每周5天，持續12周後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。運動隻要心跳加速即可，晚餐後散步就很适合。

如今很多的人因為工作的關系而沒有時間鍛煉，導緻免疫力低下，讓他們無法抵禦病毒的侵襲，這也是人們為什麼經常感冒的原因。因此以上介紹的方法有效幫你提高免疫力！

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