現如今養生的方法有很多，終究是管住嘴，邁開腿，在人們越來越注重保養時，會選擇适合自己的方法，相對比而言，食療養生更得到了多數人的認可，有主動遠離不健康的食物，多吃有利于養生的食物。

但是在運動方面，卻有了不同的争議，有的人表示生命在于運動，生命不息運動不止，每天堅持鍛煉，可以有效提高身體素質。

但是有的人卻表示生命在于靜養，尤其是上了年紀的人，根本就不能跟年輕人一樣活蹦亂跳，不如靜下心來，多看看書，下下棋。

運動不一定好，但是數據證明常運動會更健康。其實在幾年前，世界著名醫學雜志《細胞代謝》上公布了一篇震撼人心的論文。科學家表示，如果一個人能夠維持短期的運動，那麼這對線粒體具有一定的好處，如果一個人一周運動頻率在6次以上那麼運動，強度太大，也容易造成線粒體損傷，甚至引發胰島素抵抗。

或許很多人不知道什麼是線粒體，但是醫生卻告訴你，如果你身體當中沒有那麼，你将無法正常存活，線粒體是所有細胞的能量來源，而胰島素是降低血糖的關鍵物質，由此可見過量運動造成的問題十分嚴重。

生活當中關于運動過量的例子有很多，比如一些人過度運動造成身體過度疲勞，體内鈣元素流失，導緻骨骼受傷，所以運動不可急于一時，否則很容易導緻運動損傷，這個時候又有人表示反對意見，既然運動如此危險，那我幹脆不運動，選擇靜養豈不更好？

隻要不運動，的确可以避免一些運動損傷找上門，長時間缺乏運動的危害，卻要比一般的運動損傷更嚴重，英國醫學雜志曾經發表過一篇論文，科學家找來1500名年齡比較大的老年人，将他們分為兩組，一組是運動小組，另外一組是靜養小組，為期5年跟蹤，然後進行運動體檢。

結果顯示有運動習慣的老年人無論是大腦還是心髒，都要比另外一組老年人死亡概率更低，足以證明運動對健康的重要性，不運動能夠避免意外損傷，但是運動卻一定能夠提高你的身體素質，保證健康。

運動雖好，可不要貪“量”哦。生活當中并不是運動得越多，時間越長，身體就越健康，相反運動過度卻很容易造成體内器官組織受損，反而對健康不利。

你可以看一看我們身邊一些長壽的老年人，隻有适量的運動，才有助于身體健康，那麼運動量到底多少才合适呢？其實各個年齡段的人群推薦的運動量是不一樣的：

長時間跳廣場舞

老年人特别喜歡跳廣場舞，能夠鍛煉身體，而且能夠擴展自己的社交範圍，但是這種運動方式不注意方法和強度，就會對身心形成損害，你現在廣場舞的一些動作很難對一個人的重心和下肢力量控制有諸多的要求，在這個過程當中不多加注意，很可能會造成肢體功能影響。

高強度運動

運動一定要适量，同時要選擇适合自己的運動項目和時間，這樣才有助于提高身體素質，但是這個過程當中一定要考慮你自己的年齡，長時間進行高強度運動，很可能會導緻血壓升高，心率加快等危害。

錯誤的鍛煉姿勢

鍛煉很重要，但是錯誤的鍛煉姿勢，卻容易讓身體狀況惡化，所以人在鍛煉的時候都應該注意正确的姿勢，一旦發現身體不舒服就需要及時調整，千萬不要堅持錯誤的姿勢，隻會對身體健康造成損傷，加快骨骼肌肉老化。

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