失眠是日常生活中比較常見的一種現象，大多數人應該都有過失眠的經曆，比如說在遇到煩心事或令人興奮的事的時候，喝了濃茶咖啡的時候等等，原因各不相同。

• 入睡困難：入睡時間超過30分鐘；
• 睡眠維持障礙：夜間覺醒次數≥3次或淩晨早醒；
• 睡眠質量下降：睡眠淺、多夢；
• 總睡眠時間縮短：通常少于6小時；
• 日間殘留效應：次晨感到頭昏、精神不振、心理異常、嗜睡、乏力等。

有些人屢次失眠後想要治療，卻無從下手，失眠背後可能潛藏着這些問題，看看自己屬于哪一類。

常見的呼吸系統疾病，比如慢性支氣管炎、慢阻肺、哮喘等，患者會出現咳嗽、痰多、氣促等問題，這會明顯影響睡眠。

消化道潰瘍、腸炎、胃炎、胃食管反流等疾病，會出現惡心、腹痛、燒心等症狀，有時甚至引起胸悶，這些也會導緻失眠。

許多中老年人因為心肌缺血、心律不齊、心力衰竭等問題帶來的胸悶、胸痛、心慌、氣促等，還時常半夜驚醒，出現瀕死感、恐懼感，這将直接影響到睡眠。

腦外傷、帕金森、老年癡呆、偏頭痛等神經系統疾病會直接導緻失眠的問題。

泌尿系統的疾病會引起尿頻、尿急、夜尿增多等症狀，患者經常會半夜醒來，這會對睡眠造成嚴重影響。

内分泌和代謝紊亂會導緻失眠，比如甲狀腺功能亢進、糖尿病、女性卵巢功能改變等，都會帶來睡眠問題。

骨骼、肌肉、關節的慢性炎症，引起的疼痛會間接導緻長期或慢性失眠。

針對這些實質性原因引起的失眠，針對病因，系統治療即可改善睡眠。除了上述原因，臨床上常見的失眠原因還有，生活和工作中的各種心理壓力、緊張焦慮的情緒、神經衰弱等等問題，針對這些情況，可以通過以下方式改善。

1.營造良好的睡眠環境，睡前最好是保證床鋪應該舒适、幹淨，卧室安靜，光線與溫度适當；

2.定時作息，晚上11點到12點睡覺最為理想，這個時候最容易進入睡眠狀态；

3.每天規律的運動有助于睡眠，但不要在傍晚以後做激烈運動，尤其是在睡前2小時；

4.不要在睡前大吃大喝，傍晚以後不要喝酒、咖啡、茶，也不要抽煙，但可在睡前喝一杯熱牛奶及吃一些複合碳水化合物，能夠幫助睡眠；

5.不建議補覺，以免影響第二天的正常睡眠，如果晚上睡眠時間達到7小時，可以不午睡；

6.調節自己的情緒，放松心情，通過運動、閱讀、聽音樂等方式，或是找他人傾訴排解，如果長期情緒低落抑郁，可以尋找心理醫生進行心理輔導。睡不着時不要經常看時鐘，也不要懊惱或有挫折感，應放松自己；

7.上述方式不能緩解的情況下建議選擇藥物輔助，如果擔心治療睡眠的藥物副作用大，可以選擇中成藥，比如安神補腦液，對于失眠多夢、乏力健忘的老人，心煩氣躁、頭暈乏力的白領以及學習壓力過大的學生黨都有用，中藥成分，毒副作用少，用藥更安全。切記不要亂用藥，以免加重失眠的問題。

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