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大姨媽來了要注意什麼

生活更新时间:2025-01-08 03:28:55

大姨媽來了要注意什麼?月經期是女性非常重要的生理時段，需要注意情緒的調整和飲食起居的良好習慣女性月經期因為激素水平的改變，部分人會出現急躁、易怒、郁悶等各種不适，現在小編就來說說關于大姨媽來了要注意什麼?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

大姨媽來了要注意什麼

月經期是女性非常重要的生理時段，需要注意情緒的調整和飲食起居的良好習慣。女性月經期因為激素水平的改變，部分人會出現急躁、易怒、郁悶等各種不适。

這時候除了家人的關心體貼，自己也需要注意調整好心态。多聽聽輕音樂，看舒緩緊張情緒的書籍、電視、網絡媒體的節目，不要熬夜，适當體育鍛煉。

飲食方面，應營養均衡不暴飲暴食。不要吃辛辣、刺激性食物，不吃寒涼、冰鎮飲食。不要飲酒、吸煙，月經期飲酒、吸煙對身體危害比平時嚴重。加強營養，多吃蛋白質豐富的食物，适當補充含糖高的食物，盡量吃性質甘平的水果。

注意身體保暖，特别小腹部保暖，不要劇烈運動，不能過性生活。

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