吐不停，吃不下嗎？「害喜」是很多準媽媽會遇到的問題。一般來說，約懷孕6周開始會有孕吐反應，到12周左右孕吐現象會漸漸消失，當然也有少部分媽媽會延續到懷孕後期。怎樣吃才可以少吐些？吃什麼才可以緩解？我們一起看看過來人KO孕吐的經驗談。

◎酸梅、檸檬

八仙過海七真賢：「我隻試過吃酸梅，還滿有效的。」

musee：「我喝檸檬水、柳橙汁，偏酸的都可以。」

姗姗的娘：「我都喝檸檬汁止吐，初期懷孕時每天都要來一杯，好很多。」

部分媽咪認為酸味較重的蜜餞及檸檬汁可舒緩孕吐，但需提醒媽咪們，蜜餞類的腌漬品除了可能含有防腐劑外，糖分及鹽分含量也較高，孕婦不可過量食用。

在中醫觀點中「檸檬，宜母子，味極酸，孕婦肝虛嗜之，故曰宜母。」懷孕婦女可以放置一些檸檬在床邊，早上起來聞一聞，會有消除晨吐的效果。有胃食道逆流的孕婦并不适合喝檸檬汁及其他柑橘類果汁，以免胃食道逆流更加嚴重。

◎蘇打餅幹、吐司

三三媽咪：「早上起床先不要刷牙，先吃幾片蘇打餅幹，渴的話喝蜂蜜水，喝白開水會想吐。」

麗小喵：「白吐司、蘇打餅幹、姜類食物、梅子。」

饑餓時，孕吐的反應會較激烈，因此，在早晨起床時或于兩餐中間，吃些蘇打餅幹或吐司之類的幹糧來中和胃酸，可有緩和效果。

◎氣泡水、碳酸飲料

薰寶貝媽咪：「我是喝可樂或有氣的飲料，真的很神奇呦！喝完後隔天就好一大半！」

Miya11080129：「檸檬口味的黑麥汁或是七喜。但是注意不要過量！」

米米米拉：「喝氣泡水有用。」

Ligolyly：「氣泡水加檸檬汁。」

營養師指出，每位孕婦的體質不同，部分準媽媽會因胃脹氣引發孕吐，此時喝下含氣的水或飲料可能使氣體容易打嗝排出，但也可能造成反效果，打嗝打不出時反而會更想吐。另外，空腹時不可飲用氣泡水或碳酸飲料，以免脹氣更嚴重。

若要喝碳酸飲料緩解孕吐時，建議應避免選擇含有咖啡因之汽水，如：可樂。再者，碳酸飲料的含糖量較高，孕婦不能多喝，尤其血糖不穩定的媽咪更應避免。

◎姜

俏媽咪樂樂：「雞湯裡面放一兩片姜片止孕吐，情況真的有好轉一些。」

~雪莓娘~：「可以試試看熱姜茶，我喝還滿有用的，也可以買甘蔗汁加姜能止吐和補充的熱量。」

林小寶的爸：「我太太喝檸檬水或是喝有煮姜絲的湯好像會好一點。」

醫生表示，在中醫看法中「生姜」被視為「嘔家聖藥」，有和胃、止嘔等作用，多用時也不易産生燥熱。而就現代藥理而言，姜所含的姜醇及姜烯酚成分是天然的止吐藥物，可達到緩解孕吐的效果。但生姜的口感辛辣，直接食用會刺激食道，建議不要直接食用，可以吃姜糖、喝姜茶或在炒菜時放入姜絲或姜片。

◎少量多餐

小艾：「一餓就惡心，惡心就吃不下。後來我就發現，不要讓自己餓，所以少量多餐很重要。準備一點蘇打餅幹跟土司，味道比較不重的食物，一有感覺就先吃一片餅幹，惡心的情況好多了。」

babytsai：「控管進食的方式，1.湯類少喝，2.先吃水果及蔬菜，再吃肉，最後再吃點飯。」

在孕期害喜的階段，吃太飽或饑餓時都容易有惡心感，在這段時間，少量多餐、避免湯湯水水、不吃刺激性食物是最高指導原則。另外，喝水也要少量多餐，大口大量的喝水方式容易引起孕吐反應，少量小口的補充水分才是王道。

◎意想不到的止吐小偏方

MinaHsu：「唯一喝了就比較不會想吐的東西是『冰開水』，就是要超冰超冰的冰水。」

小羊她媽：「我吃薄荷糖可以止吐。」

醫生指出，「薄荷」有疏解風熱、清咽利喉等功效，除了可以幫助消化外，在數百年前就被人們用來減輕反胃嘔吐。要注意的是，薄荷性辛、味涼，是屬于較具刺激性的食物，因此，孕婦不宜過量食用。

營養表示，經醫學證實「維他命B6」具有緩解孕吐的功效，建議有孕吐困擾的媽媽，可以咨詢婦産科醫生開立維他命B6的處方。

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