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快走這項運動方式被世界衛生組織公認為最健康的運動方式之一，并且也是适合所有人的運動方式。而快走作為有氧運動，同樣可以達到燃脂減脂的效果，很多人都會覺得快走的燃脂效果并不怎麼樣，剛開始确實會給你帶來這樣的感受，但是當你堅持下來後，你會發現快走的燃脂效果是非常不錯的。

筆者的一位朋友在大學期間體重達到了140斤，然而在大學期間每晚她都堅持快走1個小時，3個月後她的體重下降了20斤，而且下半身的脂肪減掉非常多，臀部不再那麼肥胖了，下半身也漸漸地瘦下來了。所以快走的燃脂效果還是非常不錯的。但是如果非要把快走和跑步的燃脂效率來做比較，那肯定是跑步的燃脂效率更高，因為跑步的運動強度比較大，而快走的運動強度比較小。不過這兩種運動方式，你覺得哪種運動方式更容易堅持下來呢？

每天堅持一小時快走，能夠有助于強身健體，适合所有人的運動方式！每天堅持快走一小時我們的身體可以獲得哪些好處呢？

1、堅持快走可以達到燃脂減脂的效果

經常快走的人下半身的肌肉和脂肪參與到運動中消耗掉身體更多的熱量，燃燒和分解脂肪，從而達到燃脂減脂的效果，體重會慢慢地下降下來，下半身也會漸漸地瘦下來不會顯得那麼臃腫。

身體的代謝能力也會得到提升，每天都堅持快走從而保證了身體的運動量，那麼代謝旺盛也是可以每天都保持下來。

2、堅持快走可以鍛煉到下半身的肌肉，減緩肌肉流失

現代人久坐已經成為很多人的習慣，久坐對身體的傷害大，而且還會加快下半身肌肉流失，導緻身體衰老的速度加快。而如果你經常有保持快走的習慣，那麼可以有效地鍛煉下半身的肌肉，減緩肌肉流失的速度，刺激和鍛煉到下半身的肌肉，增強下半身的活力，減緩久坐對身體的危害。

3、堅持快走可以提高身體的體能，加強身體的健康素質

快走是适合所有人的運動方式，對于體重基數較大的人還是體能較弱的人，在進行運動強度較大的運動前，先從快走開始，可以讓身體的體重下降之餘，減少體重對于自身膝蓋的壓力，以及還可以提升體能，從而提高了身體的健康素質，讓我們可以去進行更多其他高強度的運動，加快适應。

4、堅持快走減少疾病的威脅

現代人被亞健康疾病威脅，比如腰酸背痛，關節疼痛，身體抵抗力下降，以及其他各個方面機能的下降，而堅持快走則可以“趕走”這些亞健康疾病的威脅之外，還可以緩解身體的不适，增強抵抗力，促進血液循環。

5.快走可以調節自身的情緒和壓力

如果你每天都會被情緒所困擾，壓力很大，那麼你就去運動吧。快走是适合一個人運動的方式，它可以讓你在運動的過程中抛開所有的煩惱和減緩自身的壓力，雖然運動并不能夠解決煩惱，但是運動卻可以讓我們自身的開始自我的調節，而把問題和煩惱想開了自然就知道該怎麼去解決這些問題了。

快走是一項非常适合自我獨處的運動，在一定程度上也是可以自我提升的運動，運動過程中可以讓自己獨立思考，并且使得身心都可以得到很多的鍛煉。每天花一個小時運動，就不用擔心運動量不夠了，而且相對跑步來說，快走是更容易讓人堅持下來的一項運動。

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