哈喽

大家好

我是你們的囚妹兒

之前不是特别流行說

世界上最無奈的一句話莫過于

“來都來了”

但其實除了這句話之外

還有一句話

我相信大家也是經常聽到

尤其是在我們勸爸媽運動的時候

他們肯定會說的一句話

“老都老了，就别折騰了”

是啊

人到中年

最大的特點

就是你已經開始向自己妥協了

在時間分配上

白天工作優先

晚上追劇優先

周末補覺優先

嘴裡天天喊着要運動健身

卻也從來隻是句口号

不過

懶惰從來隻是弱者的借口

真的掌控生活的強者

在任何時候都不會就說出“來不及”這三個字

因為活在當下

才是他們的生活态度

“中間我會想

到我這年紀根本不需要27寸腰

然後就會放縱自己。

不過看到自己的減肥前後對比照

就覺得一切都值得”

如果“慵懶”了一輩子

從70歲才開始健身

是不是有點匪夷所思？

住在加拿大安大略省的73歲奶奶

Joan MacDonald

就完成了這個不可能的任務

從沒有過運動基礎的她

從70歲開始健身撸鐵

最後減掉了62磅（約56斤）！

這精神狀态

完全活力滿滿啊

還有點時尚女魔頭的感覺

年輕人都怵的比基尼

Joan奶奶輕松駕馭

氣場甩同齡人一條街

這身段這心态

真是太讓人羨慕了

但如果你以為

Joan奶奶精神狀态一直這麼好

那你就錯了

而且你絕對想不到

三年前的她曾經是這樣的

年輕時失敗的婚姻

給Joan奶奶造成了很大的傷害

也正是在那時

她養成了很不好的生活習慣

那時的她

體重最重的時候還飙到了200磅

整個人不但看上去臃腫又蒼老

就連身體狀況也很不好

高血壓、高膽固醇、胃酸纏身

甚至在她做了置關節手術之後

一個人上下樓梯都十分困難

每天陪伴她的隻有病痛

和一把一把的藥丸

終于

受夠了吃藥的Joan奶奶決定

要靠運動打破惡性循環

找回失去已久的健康！

年輕人剛開始接觸那些不了解的器械

都覺得很困難

更别說對于一個

毫無運動基礎、病痛纏身的70歲奶奶來說了

這其中的艱難可想而知

不過好在John奶奶的女兒是一位健美模特

看到母親願意下決心改變

女兒更是打心底裡支持

于是

為了幫助母親能夠能快了解健身愛上健身

她專門為母親定制了一份

适合老年人體質的飲食訓練計劃

因為奶奶的年紀确實比較大了

比一般人更容易受傷

所以每次運動前

奶奶都會先做5分鐘有氧運動熱身

然後再做10分鐘關節運動

來保證身體已經處于最好的狀态之下

而關于訓練順序呢

奶奶會先做輕量的有氧運動

然後再做重量訓練

最後再做核心訓練改善不平衡的問題

如今

很多那些曾經一臉懵的器械

John奶奶已經非常熟練了

每次結束後還要認真花15分鐘時間拉伸

大家也不可以省略這一步哦

看看這對比圖

真的太牛掰了

簡直像是換了一個人一樣

這肌肉

這線條

打破了所有人對老年人的固有看法

現在

奶奶的生活裡已經不能沒有運動了

一個禮拜至少要去5天健身房

這樣的奶奶

很快就引起了網友們的關注

“這奶奶真的太酷了”

“70歲還能對自己有這種要求

讓我這二十歲

還賴在沙發上吃薯片的人情何以堪”

“奶奶都可以 我為什麼不行！！！！！！”

“她可比我厲害多了

我一個00後

每學期為800米操碎了心”

Joan奶奶很開心自己取得的成果

還開了個自己的Ins賬号

跟大家分享自己的健康心得和訓練視頻

現在已經成了擁有42萬粉絲的網紅

她的事迹鼓舞了無數想要運動的人

還有雜志社來找她拍封面

就這樣

Joan從一位渾身都是病痛的胖奶奶

成了健身雜志上的封面明星：

和女兒一起拍照

氣質和狀态一點也不輸

甚至還更有氣場

看到這裡是不是已經鬥志滿滿

迫不及待地想要運動了？

别急

囚妹兒這就給你們分享一套徒手強度間歇訓練

讓你快速流汗減脂

每組25次，4-6組

動作1：

原地高擡腿腿 1分鐘

動作2：

俯撐交替爬山 1分鐘

動作3：

原地雙腳縱跳 1分鐘

動作4：

原地開合跳 1分鐘

動作5：

箭步跳 1分鐘

動作6：

踮腳跳 1分鐘

動作7：

後踢腿跳 1分鐘

健身不但幫助Joan奶奶擺脫病痛

還讓她保持着一顆年輕的心

“自從三年前我開始這個旅程以來，我已經學會了使用iphone，學會了使用APP（盡管它們對我來說仍然很複雜），我甚至開始學習一門新的語言（西班牙語），我學會了在鏡頭前更自信，也獲得了更多的自信和樂觀，健身讓我的生活變得美好……”

願我們都能以自己喜歡的方式老去

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