孕期葷素營養早餐搭配-tft每日頭條

孕期葷素營養早餐搭配

圖文更新时间:2025-02-12 00:09:45

今天給大家分享幾款孕期一直在喝的營養豆漿，每款味道都很好，家人們也一定會喜歡的

每天早上一杯豆漿，晚上一杯牛奶

變着花樣堅持喝起來，跟寶寶一起元氣滿滿，心情會更好哦！

1.紅棗紅豆漿

孕期葷素營養早餐搭配（孕期早餐食譜營養豐富均衡）1

食材:紅豆、紅米、去核紅棗、紅花生

香濃的紅棗花生味，妥妥養qi血神器，不加糖也好喝

2.核桃黑豆漿

孕期葷素營養早餐搭配（孕期早餐食譜營養豐富均衡）2

食材:核桃、黑芝麻、黑米、黑豆

滿滿核桃芝麻香，補gai益腦，還養頭發

3.淮山小米糊

孕期葷素營養早餐搭配（孕期早餐食譜營養豐富均衡）3

食材:小米、花生、淮山（幹的或新鮮的鐵杆淮山都可以）

經常來一杯，暖暖脾胃，營養吸收更加倍

4.蓮子百合豆漿

孕期葷素營養早餐搭配（孕期早餐食譜營養豐富均衡）4

食材:蓮子、百合、紅棗、小米

絲滑香濃，清清潤潤，安·神整夜好睡眠

5.綠豆沙牛乳

孕期葷素營養早餐搭配（孕期早餐食譜營養豐富均衡）5

食材:綠豆、銀耳、牛奶

滑滑糯糯的口感，炎熱燥氣的夏天，喝一杯超清爽，我真的太愛了

6.燕麥紫薯豆漿

孕期葷素營養早餐搭配（孕期早餐食譜營養豐富均衡）6

食材:燕麥、紫薯、黃豆

超順滑好喝的一款豆漿，幫助腸道蠕動，pupu更舒暢

做法:食材清洗幹淨（如果有時間也可以提前一晚浸泡豆子，打出來口感更細膩），放入破壁機/豆漿機内，加水，按“米糊鍵”或“豆漿鍵”，一邊破壁一邊煮，大概半小時，一杯營養美味的早餐豆漿就做好啦～

豆漿雖好，但也不建議多喝，每天一杯200~400ml就可以，喝多容易産氣脹氣（不适合喝豆漿的姐妹也不建議哦）；孕期豆漿也不建議大家放太多糖，略有甜味就合适~

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