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遊泳真能減肥嗎

生活更新时间:2024-11-17 04:12:44

本人是一名遊泳教練同時喜歡騎摩托車，我有時間就會發一些自己的感想感悟，與大家交流分享，共同學習，共同進步！謝謝大家的關心與支持。

遊泳作為一種長壽運動，我自己感覺完全可以作為終身運動來看待，下面來說說具體的全身瘦身大全…… 跟我一起了解一下，學習一下下吧，不耽擱你了多少時間。耐心看一下！

A:瘦腿多蛙泳,主要是蹬夾動作，進行蛙泳時大腿要充分地展開及收縮，這樣的動作更多地會用到大腿股四頭肌，因此可以有效加強腿部的力量，有利于大腿内側贅肉的消除。

遊泳真能減肥嗎（你們真的做到了嗎）1

競技蛙泳

B:瘦腰多蝶泳，手臂向内劃水，類似在做擴胸運動，對胸大肌、背闊肌、腹直肌用力較多。同時蝶泳以腰部來牽動身體，長期遊這種姿勢，可以幫助消除腰部贅肉，塑造優美線條。

遊泳真能減肥嗎（你們真的做到了嗎）2

蝶泳真的很漂亮，終極目标

C:瘦胳膊多自由泳，上臂的肱二頭肌、肱三頭肌用力較多，可以有效鍛煉臂部肌肉。另外自由泳也能使臀部肌肉變得結實有彈性，同時對提高肩部肌肉力量也有一定的作用。

遊泳真能減肥嗎（你們真的做到了嗎）3

注意高軸移臂，包持身體流線型

D:美背多仰泳，背闊肌用力比較多，可以使背部肌肉得到很好的舒展。對于久坐辦公室的白領一族來說，仰泳有利于舒緩腰背酸痛等不适症狀。此外，仰泳時需要提臀滑行，對臀部也是一種鍛煉。

遊泳真能減肥嗎（你們真的做到了嗎）4

注意轉肩，挺肚子

最後我要說說啦，遊泳是最好的運動，相信自己，你能行。

感謝關注感謝關注感謝關注，可以留言交流學習，謝謝大家。

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