賈一凡
2016年法國公開賽女雙冠軍
2016年碧特博格公開賽女雙 冠軍
注意核心區力量的運用
後撤步殺球後,怎樣迅速調整重心 ?(二貨家族井)
首先,從步法上來說,後撤步是先蹬地轉體,用側向球網的身體姿态,用并步向後場移動,而不是直接後退。如果直接後退,第一是重心不穩,第二沒有轉體,殺球發力不充分。 其次,在退後的過程中,要注意核心區力量的運用,腹肌和腰要發力“并”住,以保證整體重心的穩定。如果這些區域放松了,可能身體後仰或者前傾的幅度會太大,不利于發力。
勾對角用手指、手腕發力
正手勾對角怎麼一直打不好,請問這項技術的要點是什麼?(南京同志的那些事V)
正手勾對角的發力動作比較小,隻需要用手指、手腕發力就可以了,這樣就可以保證發力柔和,而且好掌握。不要用手臂發力,否則整個動作幅度會變大。另外,因為有手臂參與,發力動作會比較僵硬,影響出球質量。擊球點還是盡可能高一點,如果太低了球速會慢,而且球的弧線會偏高,出球質量就下降了。
爆發力講究的是發力的方法
都說爆發力是天生的,後天鍛煉需要長久不懈的堅持。我就是沒有爆發力的一族人,教練給我制定了爆發力訓練:每天200個深蹲、蛙跳,200個雙搖跳繩,效果不是很明顯。請問,關于爆發力,除了增強體質,有沒有完善一點的訓練方法?打不出有殺傷力的球很氣惱。 (鎚鐿鈗鍩)
首先,我覺得你這個訓練的強度太大了,量偏多,可能會導緻受傷。爆發力的鍛煉,自身的絕對力量是基礎,但爆發力和力量是兩個概念。爆發力的鍛煉,首先要掌握正确、規範的動作,其中的關鍵點是引拍、揮拍的時候可以相對放松,在擊球的瞬間發力,這樣發力才能集中,出球質量才能高,其實這就是爆發力。此外,掌握正确的擊球點也很關鍵。擊球點的選擇标準很簡單,就是那個既不用夠着去打又不用等着去打的位置。找到最适合自己的擊球點,發力動作可以更順利流暢,發力自然更加集中。
接殺時要注意握拍的轉換
接殺球時,握拍怎麼做?(卷兒愛破廠)
反手接殺時,要形成反手握拍的樣子,關鍵在于大拇指一定要頂住拍柄,為接殺發力提供一個穩定的發力支點,這一點很關鍵;正手接殺時,就要用正手握拍的方法。在此過程中,最好能熟練自己正反手握拍的轉換,保證在連續防守中可以自如地進行握拍方式的轉換。
準備時把腳後跟提起來
打球,總是被動接球,起步慢,請問怎麼提高起動速度? (序号134340行星)
起動主要涉及兩方面,一是意識,二是身體的起動速度。從意識上來說,其實就是一個預判。根據對方的出球動作、拍面的形狀和方向、節奏等,預判對方來球的速度、落點、弧線等,這樣就可以适當地做一些準備,起動速度就會提高。
從身體上的起動速度來說,就是自己是否具備快速起動的能力。起動對踝關節的力量要求比較高,所以要加強這方面的力量練習,給自己能夠快速起動提供一個有力的基礎。在準備動作的時候,重心放在前腳掌,腳後跟提起來,這樣起動時速度會快一些。
規範動作,找到最佳擊球點
反手擊球總打不到對面後場怎麼辦?雖然知道這種姿勢能不用就不用,但有時實在來不及隻好回身反手擊球。 (LemonLemonmirror)
反手擊球相比于正手确實難度比較大,有時候我都打不到後場。我覺得業餘球友打反手後場球,首先還是要掌握正确的發力動作,多觀察高水平運動員的比賽或者專業的教學視頻,掌握正确動作是基礎;第二就是找到最佳擊球點。大家打正手高遠球的時候,都知道擊球點要靠前,同樣的道理,反手打後場也要盡可能靠前發力。如果擊球點偏後,發力就不太舒服。
當然,反手因為是背對球網,所以把握靠前的擊球點比正手要難一些,這就需要多一些時間去磨、去熟練。
可以揮空拍熟悉動作
剛加入學校的羽毛球社團,學長說我打球放不開,胳膊伸不開,動作僵硬,怎麼破? (一如既往5415)
簡單來說,你就是沒有掌握正确的擊球動作。羽毛球的擊球動作是柔和且連貫的,經常說的一個詞就是“鞭打動作”。就手臂動作來說,整條手臂和球拍連一起就像一條鞭子,肩帶動大臂、大臂帶動小臂再帶動手腕、手指發力,如果能做到這點,就不會僵硬了。具體的解決辦法,我建議還是先觀察高水平運動員的動作,自己慢慢去模仿,最好能抽時間多揮一下空拍,有利于形成習慣動作。
用時間找感覺
跳殺、起跳的時機如何把握?我不是跳早了打不上球,就是跳晚了錯過了高點擊球。(羽你同行-)
其實這是一個球感的問題,感知球的速度、高度、弧度,結合自己的起跳高度和習慣擊球點,需要的就是讓這幾個點在某一個位置達到最完美的平衡。這不是技術層面的問題,而是球感的問題,球感是需要時間培養的,要解決這個問題,隻能花時間多打、多嘗試。
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