對于女人來說過度肥胖很不好，不僅影響個人形象，關鍵是對身體健康無益，在女人的一生當中往往有三個階段，女人胖得很快，所以更應該要注意。

如果你仔細觀察，就會發現女性要比男性更容易長肉也更容易體重超标，出現這種情況也是有原因的，跟體内的激素有關，男性體内主導的激素是雄性激素雄，性激素旺盛的男性脂肪燃燒速度會更快，這一類的男性體内的肌肉會更加的發達。

然而對于女性來說，一生當中雌激素分泌會此起彼伏，尤其是絕經之後更容易出現下降，期間雌激素分泌也會不一樣，當中的三個比較敏感的時期，更要面對身體和心理上雙重變化，一定要及時的調節。

結婚後的女性

踏入婚姻之後是很幸福的一件事，尤其是新婚燕爾，你侬我侬，特别恩愛，正所謂心寬體胖，吃得也多，整天黏在一起，運動時間就比較少兩個人經常出去吃吃喝喝，更愛吃甜點喝飲料，肥胖的概率就會增加。

如果想要避免這種情況出現，就要合理搭配日常飲食，杜絕一些甜食，更要共同運動，這樣才能夠讓自己的身材保持下去。

懷孕期間的女性

很多女性在懷孕期間總是擔心營養不夠胎兒吸收，所以會大吃特吃，更是不在乎一些高熱量高脂肪的，大量數據顯示生育之後的女性一般都會增長30斤左右的體重。

關鍵問題是70%的女性變胖之後很難再減下來，所以懷孕期間要格外注意，尤其是懷孕前三個月胎兒營養無需過剩，懷孕期間更應該控制飲食控制體重，避免體重上升太快。

更年期的女性

之所以在這個時間段更容易發胖，主要是因為更年期女性體内卵巢功能衰退，不分泌發生改變，更容易讓激素影響身體當中的脂質代謝，影響到體重，所以這個時候更應該積極的鍛煉，提高基礎代謝，避免肥胖。

其實男性和女性計算體重的方法基本相同，體重計算方法有幾種。簡單的就是用身高以厘米為單位減去105在這個數值，±10%以内都算正常體重，超過這個值10%-20%之間是超重，超過20%就稱為肥胖。

當然也可以利用一種國際的算法，計算個人體重指數（BMI），BMI＝體重（kg）/身高（m）的平方。正常體重的數值在18.5~24.9之間，那麼在25~27.9之間就屬于超重，如果超出了28，那就屬于肥胖，記得要減肥。

堅持跑步

其實這項運動很簡單，瘦身效果也很好，因為能夠活動全身肌肉，消除多餘脂肪，對塑形身形有一定的幫助，之前記得要熱身，而且要合理運動，不可一味逞強。

少喝酒

以前喝酒是男士的專利，現如今也有愛喝酒的女人，每次喝酒都是喝醉才罷手，酒的熱量很高，經常喝酒的人往往會有啤酒肚，所以要少喝酒，以免身材變胖。

少喝甜飲料

對于一些女人來說，有的喜歡吃甜食，有的喜歡喝碳酸飲料，現如今更是奶茶不離手，這些東西裡邊的熱量含量非常高，容易導緻肥胖，非要喝可以點一些少糖的，最好是喝鮮榨的果汁，這樣含糖量低。

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