富含dha的食物?含DHA的食物有海産品、堅果以及dha片劑,下面我們就來聊聊關于富含dha的食物?接下來我們就一起去了解一下吧!
含DHA的食物有海産品、堅果以及dha片劑。
因為dha它是一種多不飽和脂肪酸,有利于孩子的腦和眼睛,這些神經系統的發育,有利于這個神經系統的這個神經系統的完善,所以孕期一定要補充dha,那麼這個dha一般的在海産品裡比較多,比如深海魚、海蟹還有蛤蜊還有堅果裡面也有dha。孕婦要主動的去攝取dha,那麼有給孕婦專做的dha,那麼每天攝入大概200毫克。
如果認為這些東西太腥,吃不進去,那麼可以就是吃一些給孕婦專做好的dha片劑,每天要吃200毫克dha,一般的是從五六周以後就開始吃,那麼在孩子神經系統飛速發育的時期,比如12周、28周那更要攝入dha,那麼每天攝入200毫克。
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