越來越多的人困惑于健忘，不論是老年人還是年輕人都會有健忘的時候，那健忘怎麼調理呢？今天就告訴您健忘怎麼調理吧。

很多人有時會說自己"健忘"。健忘指的是記性差，遇事容易忘。特别是老年人是非常的明顯。導緻健忘的原因有非常多，那麼健忘怎麼調理呢?

一、健忘怎麼調理？飲食調理

健忘怎麼調理？下面就來了解一下健忘的飲食調理方法。

1、多吃提升記憶力的食物

健忘就是常說記憶力不好，那健忘怎麼調理？對于健忘的人來說，平時可以多吃一些含有維生素、礦物質及纖維質比較豐富的蔬菜水果，這些都是有助提升記憶力。還有比如：花生、小米、牛奶、雞蛋、魚類等食物，也是提升記憶力的好食物。

2、少吃甜食及鹹食

健忘怎麼調理的方法中遠離甜食和鹹食十分重要。甜食和鹹食是很多人的飲食習慣，但是這兩種飲食方法從某種程度上講，都是會造成失憶的一個原因。對于健忘的人來說，這兩類食物還是要少吃為好。

3、咖啡

健忘怎麼調理？咖啡會讓大腦興奮喲。咖啡含有咖啡因，可以在短時間使大腦興奮。對于如果需要集中記憶力做事的時候，可以事先喝一杯咖啡，這樣就有助我們集中注意力做事。

小編提醒：良好的情緒有助增強大腦細胞活力，對于提高記憶力還是有益處。對于有健忘的人來說，我們要積極對待，平時可以适當多吃一些提高記憶力食物。

二、健忘怎麼調理？食譜推薦

健忘怎麼調理？對于健忘的人來說，飲食調理十分重要，接下來小編為大家推薦關于健忘怎麼調理的有關食譜。

1、糖霜桃仁

材料：核桃250克、花生油50克、白砂糖100克

制作：桃仁用開水泡脹，撕去皮洗一遍。将花生油燒至六成熱時下入桃仁炸酥（炸時火力不能太大，以免炸糊），撈出後放在能吸水的紙上吸去油。鍋内放入糖和50克水，在小火上收汁，用鍋鏟不停地鏟動，待糖汁翻大泡後（翻魚眼泡時），端離火位，下入桃仁随即鏟動，待糖汁全部裹在桃仁下，即攤開晾涼，裝盤即成。

2、核桃枸杞山楂湯

材料：核桃仁50克、枸杞子30克、山楂30克、菊花12克、白糖适量

制作：将核桃仁洗淨後磨成漿汁，倒入瓷盆中，加清水稀釋、調勻後待用。山楂、菊花洗淨後，水煎兩次，去渣合汁1000毫升。将山楂、菊花汁同核桃仁漿汁一同倒入鍋内，加白糖攪勻，置火上燒至微沸即成。代茶常飲，連服3～4周。

3、天麻山楂荷葉排骨湯

材料：天麻15克、山楂15克、荷葉半張、排骨500克

制作：将山楂洗淨、切絲，天麻洗淨後切成薄片，荷葉洗淨後撕成細絲，排骨斬成小塊，以上四味共入沙鍋内，小火炖1～2小時。待炖至肉爛脫骨時，加入适量食鹽、味精，調味後即可佐餐食用。每日一次，可常服食。

4、生蚝瘦肉湯

材料：新鮮生蚝肉、豬瘦肉、生姜、蔥、鹽、味精等各适量。

做法：将生蚝肉，豬瘦肉洗幹淨後加适量的清水。加上生姜，蔥一起煮湯。肉熟透後加上點鹽和味精調味就可以食用了。此湯有養血、甯心、安神的功效。用于心悸，怔忡等病症。對失眠健忘有很好的輔助治療效果。

5、枸杞紅棗淮山狗肉湯

材料：枸杞子30克、紅棗30克、淮山藥30克、狗肉1000克、黃酒2匙；姜片、蔥段、鹽、味精、胡椒面适量。

制作：将狗肉洗淨切小塊，用蔥段、姜片共入熱油鍋中炒三分鐘，烹入黃酒，加入枸杞子、山藥、紅棗、精鹽，再加入适量清水，小火慢炖兩小時，至肉爛離火，揀出蔥、姜，加入胡椒面、味精即成。每日兩次，每次一小碗，2～3日食完。也可佐餐服食，連服7～10天。

健忘怎麼調理？看了以上的介紹後，您知道健忘怎麼調理了吧，希望能幫到您，除了從飲食方面調理健忘外，平時也要多動腦，機器久了不用也會生鏽，大腦也一樣。

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