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二百米的速度訓練方法研究論文

圖文 更新时间:2025-02-24 00:27:11

二百米的速度訓練方法研究論文?對于一個50米能跑進8秒的人來說,100米的平均速度應該要快于50米的平均速度我的50米紀錄為7.34秒,所以說我應該把100米紀錄刷進14.68秒,但我的100米紀錄是14.85秒,于是我決定再突破一下,下面我們就來聊聊關于二百米的速度訓練方法研究論文?接下來我們就一起去了解一下吧!

二百米的速度訓練方法研究論文(100米的再研究與突破)1

二百米的速度訓練方法研究論文

對于一個50米能跑進8秒的人來說,100米的平均速度應該要快于50米的平均速度。我的50米紀錄為7.34秒,所以說我應該把100米紀錄刷進14.68秒,但我的100米紀錄是14.85秒,于是我決定再突破一下。

我還是用老方法跑100米,前程5步每秒,後程4.5步每秒,新紀錄誕生了,14.72秒,還是沒達到目标。又試了一次,14.82秒。我發現這樣跑确實有一個缺點,後程動作僵硬,掉速太多了。我決定改進一下方法,啟動加速階段先4.5步每秒,基本達到最大速度之後再改成5步每秒,有助于後程減少掉速。

我選了第二節晚自習下課之後的大課間,晚上比較涼爽,容易打破紀錄。一切按計劃行事,一切順利,這次直接堅持5步每秒的步頻堅持到了65米左右,沖下來一看,14.50秒!耶斯!這是我到目前為止除了“帶助跑的50米”項目之外所有項目平均速度最大的一次了。

我認為,100米比50米更能代表一個普通男生的速度之巅,因為100米的平均速度應該比50米要更大,并且100米比50米更考察極限速度,50米考察啟動加速能力的占比會比100米略大一些。

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