久坐、二郎腿、葛優癱

……

怎麼舒服怎麼來？

這些危險習慣正在

慢慢“坐垮”你的腰

長時間坐着

NO.1

中學老師腰疼得下不了床

黃老師是一名中學老師，患有腰椎間盤突出症多年。“以前上課是在講台上走來走去，疼痛尚可忍受。”黃老師說，前幾個月，每天坐幾個小時上網課，腰疼“雪上加霜”，出現了右下肢放射疼痛、麻木，不能站立行走，大小便都隻能在床上解決。

“久坐，會讓腰椎承受更多的壓力。”湖北省第三人民醫院疼痛科王雲霞主任說，坐在柔軟的沙發裡，盤腿坐等，更容易導緻腰椎病加重。

無獨有偶，漢口常年坐辦公室的孫先生（化姓），在手機上刷抖音，看到一個很火的“扶牆扭腰操”，覺得這個應該可以鍛煉腰部，于是跟着視頻認認真真學做了2個小時。誰料，做完後就感到腰部疼痛，躺在床上起不來了。

武漢市中心醫院疼痛科主任蔡毅介紹，腰背部疼痛不是老年人“專利”，長期伏案工作者突擊運動、搬運重物，甚至劇烈打噴嚏都可能造成的腰背疼痛。運動時要注意幅度和強度，量力而行，否則很可能健腰不成反傷腰。

每13個中國人中

NO.2

就有兩人腰疼

根據我國衛健委的數據，目前中國已有超過2億人的腰椎出現了問題。也就是說：每13個人中，就會有兩個人腰痛！并且，年輕人已經成為腰椎病主力軍。

泰城一個13歲的男孩，因為長期坐着玩遊戲，患上了腰椎間盤突出症。

腰突患者低齡化 / 《齊魯晚報》

天津一家醫院通過對2000餘名腰間盤突出患者調查發現：因久坐不動而導緻腰間盤突出的，占患者總數50.6%，其中70%左右為20歲~29歲的90後。25歲的年齡，75歲的腰。人還沒老，腰就先垮了。

腰疼不僅僅是

NO.3

普通人的“福利”

你以為腰疼隻是普通人的“福利”？其實明星們也一樣煩惱：

陳赫節目中痛呼自己腰疼 / 《向往的生活》

李冰冰因為腰椎間盤突出症住了2個月的院；

鹿晗曾因腰疼在節目中使用替身；

張藝興因為練習舞蹈強度太大腰不好；

陳赫在節目中痛呼自己腰疼；

年紀輕輕的易烊千玺，也曾被曝在節目中腰疼到直不起來……

美國一項調查發現：

在有腰疼症狀的群體中，72%的人放棄了一些鍛煉方式或相關體育活動；

60%的患者已經疼到無法進行一些費力的日常活動；

46%的患者的腰部問題，影響到性生活。

那麼腰痛到底是什麼病？

導緻腰痛的原因有哪些？

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根據《康複醫學》期刊刊載，安德森等學者早期通過實際測量，人體在不同姿勢下，腰椎間盤所受壓力不同。

不同的姿勢，腰椎間盤所受壓力不同（單位 / 千克） /《康複醫學》

看到這裡

是不是情不自禁地站了起來

趕緊放下手機

開始養腰吧~

站着說話不腰疼

坐着說話腰才是真的疼喲！

記者 | 唐智峰 祁燕

通訊員 | 貝蘭 曾左寬 羅睿瑤馬遙遙

封面 & 制圖 | 嚴婷

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