女人是需要随時保養的，不僅僅需要皮膚上的保養，更需要體内的保養，尤其是補血，那麼女性該吃些什麼才能起到不補血的功效呢?怎樣才能方便健康的補血呢?别急，下面就讓本小編來帶領大家了解一下補血的食品吧!

氣血充盈的女人看上去不僅面色紅潤，神采奕奕，而且也格外的有自信。但由于現代人生活不規律，常常使得多數女人們陷入了貧血或氣血不足的危險境地，當一個女人的血氣不足時，就會出現面色暗黃、體質虛弱、疲倦困乏等症狀，讓美麗大打折扣。下面是小編為您推薦的補血良品，希望您喜歡。

紅棗

對于“一日三棗，青春不老”的紅棗，它的補血功能當之無愧地排行第一。藥王孫思邈就極力推崇大棗，認為大棗的養氣補血歎為觀止。紅棗具有極其驚人的補血效果，大棗中的氨基酸、維生素、核黃素等及各種微量元素都是人體不可或缺的營養物質。紅棗最好以熟吃為主，蒸煮熬湯皆可，營養豐富，健脾養胃，益血甯神。

推薦食譜：大棗黃豆粥 材料：黃豆50g，大棗10個，粳米200g

大棗黃豆粥有着神奇的補血養顔功效，對于女性效果尤其突出。大棗補血養氣，黃豆養血益氣，大棗黃豆粥不僅能幫助女性調理血氣，更能排毒養顔，令肌膚潤澤，烏黑須發。由于黃豆本有促進女性雌激素分泌的功效，經常食用大棗黃豆粥會使女性血氣充沛、青春常駐。

阿膠

阿膠一向被稱為補血專家，平常超市特賣的阿膠棗，也就是綜合阿膠和大棗的補血功效而貨居高位的。阿膠能刺激骨髓的造血系統，能使其更快地造血、生血，增加血液細胞的數量。

阿膠同大棗一樣，也含有豐富的氨基酸和微量元素，還能促進鈣的吸收。阿膠補血養血止血，還對女性有着特殊的滋補作用，改善月經不調等症狀。

推薦食譜：人參桂圓阿膠膏

材料：阿膠150g，黃酒350ml，人參液或人參粉适量，桂圓适量，冰糖适量

人參是著名的補品，加強血液循環抗衰老;桂圓補氣為主，有很好的滋補作用，改善氣血不足。人參桂圓膏做成以後冷卻會成為凍狀，将其放入冰箱，每天早晚各吃一到兩勺，長期服用，就會大大改善氣血，并解決手腳冰涼等症。還可喝含有阿膠，更易吸收的雪顔茶。

黑豆

黑豆是不為大多數人所知的絕佳補血食物，黑豆的活血補血極利水滋陰功能極強，食用黑豆可軟化血管、促進血液循環，增生淋巴細胞。黑豆中的微量元素依然很豐富，并且不含膽固醇，非常适合心血管病的患者補血。像樰彥茶當中就含有黑豆的成分，甚至還有桑椹、甘草、黑芝麻、阿膠等補血佳品。尤其對于女性朋友，不僅可以補氣血，還可以可使女性身心健康，氣血調和，皮膚光澤細嫩。是女性朋友補氣血的首選。

(養生)

推薦食譜：黑豆紅棗豬皮湯

材料：黑豆250g，紅棗12個，豬皮250g，香菜、黃酒、肉湯适量

黑豆紅棗不僅能養血安神、補中益氣，還能增生白細胞，提高人體免疫力，保健效果極佳。豬皮還能補充膠原質，補血養血的同時還能除皺美膚，具有很好的養顔功效。

動物肝髒

血氣不足的人往往造血功能不強，這是由于血液中的紅細胞和白細胞過少的緣故，而血紅蛋白的原料便是鐵元素。增加對鐵元素的攝取，即可增強骨髓的造血功能。動物肝髒中含有豐富的鐵，對補血有着重大的意義。

各類動物肝髒，如豬肝、牛肝、雞肝、鵝肝等還含有豐富的維生素A，在促進造血功能的同時，還對視力有極大的好處。維生素A又能促進人體對鐵的吸收利用，所以，動物肝髒的補血效果非常明顯。

推薦食譜：菠菜豬肝湯

材料：豬肝100g，菠菜150g，生姜适量，調味料适量

菠菜豬肝湯是著名補血營養湯，豬肝含鐵的同時，還有高蛋白、脂肪、磷和維生素等，菠菜同樣含鐵豐富，同時又有鈣、鉀、鈉等微量元素;菠菜豬肝湯剛好能營養齊全地補充營養，彌補缺血的狀态。

介紹完适合女性補血的食品，下面再由小編介紹一下女性補血的注意事項，助您健康補血。

1、女人補血補氣注意保持樂觀情緒

心情愉快、性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利于身心健康，同時還能促進體内骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。

2、女人補血補氣注意加強飲食調理

日常應多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物，如動物肝髒、腎髒、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等。

3、女人補血補氣經常參加體育鍛煉

特别是生育過的女性，要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時，如健美操、跑步、散步、打球、遊泳、氣功、跳舞等，吸收新鮮空氣，增強體力和造血功能。

結語：經過小編的介紹，大家是不是對女性補血的食品以及注意事項有了更深刻的了解了呢?如果小編的介紹對您有所幫助，那麼就請您試試小編提供的方法吧，您絕對會滿意的，因為您的健康是就是我們的期望!

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