夏季解暑糖水在家也能做-tft每日頭條

夏季解暑糖水在家也能做

生活更新时间:2024-12-24 20:49:31

上次的"堅果海苔無骨烤翅"不上火，但是也不降火

多喝水，多上幾次廁所就好

可是喉嚨難受，白開水不好喝

那多喝"糖水"

糖水？？？？？？？？

對，安排

夏季解暑糖水在家也能做（五一将即燥熱的心）1

—羅漢果腐竹蓮子糖水（無糖版）—

夏季解暑糖水在家也能做（五一将即燥熱的心）2

一般糖水=糖水，所以不甜都不敢叫糖水

總之沒有糖，解決不了甜的問題

隻是糖分很多種，通常就遊離糖和天然食物部分糖

而我比較喜歡後者，特殊的味道，獨一無二

夏季解暑糖水在家也能做（五一将即燥熱的心）3

羅漢果甜甙的甜度約相當于蔗糖的300倍，一直甜到沒有朋友

通常隻被作為潤喉泡水聖品

羅漢果堅硬的外表，其實有一顆包容的心

對于吃貨來說，舌頭就是開啟寶藏的密碼武器

勇于嘗試，驚喜不斷

【食材3-4人】

夏季解暑糖水在家也能做（五一将即燥熱的心）4

可以根據個人喜好添加食物

羅漢果1個

鹌鹑蛋6-8個

去殼紅棗8-10個

蓮子50g

腐竹3-4根

水适量

【做法】

夏季解暑糖水在家也能做（五一将即燥熱的心）5

1. 先清洗幹淨，腐竹、蓮子分開泡水至軟腐竹和蓮子備用，羅漢果敲碎連皮帶殼浸泡5分鐘全部備用。

夏季解暑糖水在家也能做（五一将即燥熱的心）6

2. 鹌鹑蛋煮熟去殼，然後把剛才羅漢果和水一起煮出甜味，過濾取羅漢果水就好（簡單的直接用開水泡10分鐘，同樣隻要水）

夏季解暑糖水在家也能做（五一将即燥熱的心）7

3. 加紅棗和蓮子先把蓮子和紅棗煮軟，軟硬度根據個人喜好，我煮了5分鐘。、

夏季解暑糖水在家也能做（五一将即燥熱的心）8

4. 最好加入鹌鹑蛋和腐竹煮熟即可。

—大話營養—

夏季解暑糖水在家也能做（五一将即燥熱的心）9

很多人喜歡喝糖水，但是又擔心熱量高，并且影響血糖，因為很多糖水都是以白糖或者澱粉類食物為主，熱量和遊離糖比較高。這款糖水利用了羅漢果的甜度，沒有加一點糖，并且搭配中增加了腐竹和鹌鹑蛋，本身糖分很少，熱量雖高，但是大部分熱量是蛋白提供的，當休閑糖點吃，不僅能提供熱量還能提供蛋白質。想想這麼一小碗"糖水"熱量跟一小碗米飯差不多，而蛋白質、鈣、鉀、鐵、鋅等方面是米飯5-6倍，隻是碳水化合物是米飯的1/5，米飯還是要當主食吃，這個也可以放心喝。

夏季解暑糖水在家也能做（五一将即燥熱的心）10

此外，羅漢果泡水喝膩了，不如煮這個，潤喉增加能量，加餐休閑更有精力。

-End-

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