關于防曬的護膚小知識?高溫天，除了防中暑，防曬也很重要曬傷的危害可不僅僅是曬黑或脫皮，還有随之而來的各種光老化反應和光變态反應從皮膚科角度來看，不僅僅女士，男士也要注意防曬，下面我們就來聊聊關于關于防曬的護膚小知識?接下來我們就一起去了解一下吧!

關于防曬的護膚小知識

高溫天，除了防中暑，防曬也很重要。曬傷的危害可不僅僅是曬黑或脫皮，還有随之而來的各種光老化反應和光變态反應。從皮膚科角度來看，不僅僅女士，男士也要注意防曬。

防曬，到底防的是什麼？

防曬主要防紫外線。日光中的紫外線光譜範圍為100-400納米，不同波長的紫外線穿透皮膚深度不同，對皮膚的損傷程度也不同。

除了損傷皮膚，紫外線還會對眼睛、頭發等其他器官造成損害。強烈的日照可導緻各種急慢性眼科疾病，如日光性角膜炎、氣候性角膜病變、睑裂斑、白内障、老年性黃斑退化等；也可以引起毛發結構、生化改變，頭發顔色變淺、變脆、光澤度下降等。因此，眼睛和頭發的防護同樣重要。所以，也要提醒廣大男性同胞：曬傷的危害多，為了健康，防曬無論男女，一樣重要。

根據波長不同，日光中的紫外線可分為：UVC（短波紫外線）、UVB（中波紫外線）、UVA（長波紫外線）。

日光中的UVC幾乎被臭氧層吸收了。日光中的UVB穿透力弱，是引起即時皮膚損害的“元兇”，如急性日曬傷及曬黑。日光中的UVA穿透力強，會導緻皮膚長期、慢性損傷，比如出現皺紋、皮膚彈性改變、異常色素沉着、毛細血管擴張等光老化表現及光變态反應。

【關于防曬指數（SPF）和PA值】關于防曬化妝品，我們可以根據這兩個數值，選擇合适的産品。

防曬指數（SPF）：SPF代表的是防曬産品對中波紫外線（UVB）的防護能力，保護皮膚以免出現即時損傷。不過，防曬指數（SPF）越高，并不代表防曬效果越好，比如SPF34的試驗防曬品僅僅比SPF15的防曬品多抵禦4%的UVB。

SPF值越高，所含防曬成分越多，皮膚的負擔也越重。因此，SPF值的選擇應根據具體情況來确定，無需盲目追求高防曬指數。

PA值（Protection Grade of UVA）：評價長波紫外線（UVA）防護效果尚無統一标準，較常用的是以人體法測定的PA值（ 至 ）。PA等級越高，防護效果越好。

長波紫外線（UVA）帶來的損傷并不會在日曬後馬上體現，而是在日積月累的過程中逐漸顯露，更容易被人忽視。因此，從兒童期開始，就應該注意避免接觸過多UVA，尤其在盛夏季節。由于UVA能透過玻璃，就算在室内或車内也不能對它掉以輕心。

防曬産品用夠量、用對時機才起效

選對了防曬品，若用量和使用時間不當同樣達不到預期防曬效果。

按照防曬産品的國際标準用量（2毫克/平方厘米）來測算，黃種人的皮膚平均能抵擋陽光15分鐘而不被灼傷，而大多數人的實際使用量僅為0.05-0.75毫克/平方厘米，效果自然大打折扣。大家在使用防曬産品時，應使用标準用量，一般來說倒在手上約一塊硬币大小用量，塗滿全臉為宜。

防曬霜塗抹後需要一定時間才能在皮膚表面形成一層保護膜。因此，最好在塗抹防曬霜30分鐘後再出門。夏天出汗多，易破壞已經形成的保護膜，可以每1-2小時重複塗抹一次。

敏感皮膚更需防曬。敏感性肌膚角質層薄、耐受性差、易激惹，更需做好防曬工作。敏感皮膚者在選擇防曬霜時，除了要關注産品的防曬功效外，還要關心其安全性。宜選擇專門針對敏感性膚質的防曬産品或産品說明中标有“通過過敏性測試”“通過皮膚科醫師的臨床測試”“不含香料、防腐劑”等說明文字的産品。正式使用前，可先在自己的手腕内側或平時最易過敏的區域試用一下。24-48小時後，若局部皮膚出現紅斑、水腫、瘙癢、灼熱等情況，說明自己對該産品過敏，不能使用。

需要提醒的是，在過敏性皮炎急性發作期，一般不建議使用防曬産品。外出建議以物理防護為主，包括戴太陽帽、穿長袖衣服等。對于膚質非敏感的普通人群來說，物理防護也值得推薦。

（作者為上海交通大學醫學院附屬瑞金醫院皮膚科醫生）

補救貼士

一旦曬傷，這樣處理最科學

1.無明顯疼痛，僅有局部皮膚紅斑、輕度灼熱感：不需使用任何藥物，可用飲用水作濕敷（将浸透飲用水的四層紗布或化妝棉敷于患處），每日2-3次，每次15-20分鐘。

2.除曬後紅斑外，若還伴有明顯疼痛，且在24小時内出現水疱者需及時去醫院處理。通常，醫生會先使用小劑量糖皮質激素以減輕曬後炎症，随後作局部濕敷處理。

3.急性曬傷後2-3天，會出現皮膚屏障受損的表現，如脫屑、瘙癢、色素增加等，需要加強保濕、皮膚屏障修複，如使用無刺激的保濕面膜、保濕乳液等。（李霞）

來源： 文彙報

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