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治失眠有幾種方法

圖文 更新时间:2024-11-23 22:53:46

失眠主要表現為睡眠質量下降、多夢、入睡困難、睡眠時間減少、記憶力減退等。引起失眠常見原因有精神因素、身體疾病、飲用某些興奮性飲料以及藥物的濫用等。

治失眠有幾種方法(治失眠最好的方法是什麼)1

失眠治療的最好辦法是每日保證充足睡眠,規律生活作息時間,避免熬夜,多飲水,睡覺前避免喝濃茶及咖啡,堅持每日适當的室外體育鍛煉,促進體内血液循環,增加腦部耗氧量,利于提高睡眠質量。工作、學習中學會自我減壓,遇到不順心事多與家人或朋友交流,保持積極、樂觀的心理狀态。如通過改變生活方式不能緩解失眠,可服用谷維素片、維生素B1片、安神補腦液等藥物鎮靜、助眠、調節植物神經紊亂等,嚴重失眠者可适當服用安定等精神類藥物緩解失眠症狀。

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