晚安【仰卧起坐正确版姿勢詳解 】我們常用的雙手抱頭做仰卧起坐,存在兩大缺陷:對頸椎不友好、對腰肌不友好。正确的仰卧起坐要記住2個要點:雙手别抱頭,腰部盡量别離開地面。詳解頭部:身體仰卧在墊上,頭部與軀幹保持正直。手部:手靠于身體兩側,适應後便可雙手交叉貼于胸前;待能力增強後,可采用雙手肘關節打開,放在頭兩側或輕捏耳朵。腿部:雙腳屈膝90度左右,雙腳分開與臀同寬平放在床上。
來源: 遼沈晚報
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