首先，我想說每個人面對漆黑的夜晚、沒有燈的房間都會産生一定的不适感，甚至是恐懼感，這是非常正常的，這是我們人類進化來的。想象一下，在幾萬年前，在黑夜中沒有光的環境往往會直接威脅到祖先的生命，那些敢于直面叢林裡的黑夜，内心毫無恐懼，喜歡獨來獨往的的祖先們可能已經滅絕了。

在我們現實生活中，我們雖然對這黑暗與獨處感到與生俱來的恐懼，但是大部分人都能夠克服，或者說通過自我調節等方式，将這種恐懼感降到比較低的水平。

很遺憾，我并不是大部分人中的一員，我也曾深受這種恐懼心理的“危害”，那種深深刻在骨子裡的恐懼讓我感到絕望。雖然時至今日我仍然會對獨處和黑暗感到恐懼，但是這種恐懼已經不影響我的正常生活了，我來分享下自己戰勝恐懼的經驗。

經曆一：可能是因為爸媽為了培養我的獨立性，我從很小的時候就自己睡一個屋。我不敢自己自己去開燈，開燈的時候會感到一種窒息般的恐懼感，總怕開開燈後發現屋裡出現些不該出現的事物。不過這個還好，因為我媽比較寵我，每次都會給我開燈、關燈。然後就是每晚必經曆的“睡前恐懼”，我擔心害怕很多東西：自己那些醜陋的、缺胳膊斷腿的玩具會不會從玩具箱裡爬出來？電視咯吱咯吱地響，會不會突然打開？清朝十二帝會不會突然敲我的門（我們家有一把清朝十二帝畫像的扇子）？我的廚子裡會不會突然竄出一個人來？我好像聽到門外有腳步聲，是人還是鬼？我會不會現在睜開眼睛看到一個死屍.......不過好在我擔憂的都沒有出現。

經曆二：小學的時候，看了木乃伊三，被裡面的兵馬俑吓壞了。我每次回家的都會經過的一号樓，突然有段時間一口樓樓道門口不知道誰放了一尊兵馬俑。我記得非常深刻，特别是在冬天，天黑的早，路上還沒人，剛到小區門口，我會用盡全力沖刺到家裡，那時候一号樓門口擺放的兵馬俑真的是夢魇般的存在。

經曆三：後來高中的時候，家裡出錢資助我在離校不遠的地方租了個房子，那段時間特别是在晚上，簡直是我的噩夢。我從上了電梯開始感到恐懼，昏暗的燈光，電梯繩索嘎吱的聲響，我會擔憂電梯會不會突然壞了，會不會來到恐怖片裡的負18層？每次下了電梯，我都會拼了命似的往家門口跑，拿鑰匙開門的時候手會抖，有時候還找不到鑰匙，冷汗直流。為了給自己點安全感，我每次都這樣想，如果我能在10秒内開開門，我就會平安無事。進了家裡就沒事了嗎？當然沒有，我對門外的威脅一無所知，我總擔心有人敲門，我擔心有人入室搶劫，我擔心有人蹲在門外。晚上我也睡的不踏實，特别是家裡一些電器的偶然響聲都會把我驚醒，我擔心會出意外，我擔心會沒有每天.....不過，我擔心的并沒有出現。（其實回憶這段經曆的時候，我還會感到背後發涼）

我本科學的是心理學，心裡想要是自己的問題問題都沒解決，咋給别人答疑解惑。我開始嘗試去消除自己的這種恐懼。怎麼說呢？其實就是用一種無奈、幽默的口氣不停的問自己，自己産生一個想法就問自己一下。如：

1. 電視又響了，會不會突然亮起來？

“不會的，這電視要活了，不就上電視了嗎？”

沒準他會滅口！

“你以為你是誰啊，這個電視這麼大動幹戈，做這麼多違背物理學規律的事，就是為了消滅你這個小卒子？”

2. 樓下死人了，他會不會找上我？

“首先先不說鬼混存不存在的問題，就算存在了為什麼找你”

因為我看見他的照片了，我記住他的長相了，很陰森，他也記住我了

“得了吧，就算找到你又能咋地，你有啥？他圖你啥”

沒準他想附身！

“哈哈哈哈，就你這小身闆，你真是想太多了”

這類似這種的想法，看着挺俏皮，但是真的管用。有時候真的是害怕到極點了，我就把這些話直接說出來。

再後來上大學的時候我做了一個夢，具體時間不記得了，不過做完這個夢後徹底不被黑暗和獨處困惑了，夢的内容大概是：

我考研二戰了，需要自己租房子住，然後，某天晚上我像往常一樣回家，剛到樓道門口就看見辦喪事的，我心裡一激靈，心想剛租這房子沒幾天，啥事都能趕上。然後我就歪着頭盡量不看棺材和死者照片進了樓道。

樓道又陰暗又狹窄，樓道的牆壁都是新刷的水泥，還沒刷漆，像是廢棄了很久的樓房重裝了一下勉強能夠住人。我感到很陰森，總覺得有些不對勁，我不敢回頭，隻想着快點回家去。我來到電梯前，電梯停幾層我不記得了，隻記得電梯下降的很慢，我等了很久電梯才到一層。這時候我感到特别害怕，我快被恐懼淹沒了，我覺得一切都不對勁，整個樓都沒人，好像是喪屍片裡的場景，我必須盡快回家去。我家住在22層，電梯在第五層的時候突然停了，門開了，沒人，我看到了一個還沒裝修的框架，眼前呈現出一片黑灰色，不可能人有人在過，那會是誰按得電梯？我越想越感到一陣寒意，快被吓瘋了，我死命的按着關門鍵，想着趕緊回家離開這個鬼地方。我渾身發軟，四肢無力，快要站不住跪下來了.....

終于我來到了家門口，樓道燈壞了，一片昏暗。我哆哆嗦嗦的拿出一串鑰匙，可是我怎麼也拿不穩鑰匙，對不準門鎖，我有一種瀕死感，覺得自己要大難臨頭了，我必須快點，再快點，越是這樣想，我越開不開門，我快急瘋了。鑰匙在鎖門口戳了半天，就是對不準鎖眼，我瘋狂地出汗，感覺快窒息了。這時候，樓道裡刮來了一陣陰風，樓道兩側變成無限延長，我看了看兩邊，隻看到無盡的黑暗。我快要瘋了，那種絕望無助感讓我想哭，我突然大吼起來：“來吧，到底什麼再吓我？我今天非要看看你！”吼完後我的腦海中突然出來一個聲音：“你其實是自己吓自己”，忽然間我就不那麼害怕了，雖然身體還是有些哆嗦，但是淡定多了。我發現，樓道兩側隻是有面鏡子，互相反射造成的無限延伸，我拿的鑰匙拿錯了，樓道燈确實壞了，但是沒有我想的那麼黑暗.....我很輕松地開開了門,我醒了。

（四）關于恐懼的感悟

從那之後，黑夜與獨處帶來的恐懼感不會困惑到我了，我更能體會到此時此刻的含義了，現實是客觀的，是不受我們意識左右的，它就是那樣存在着，不管我是否産生恐懼它都是那樣存在着。我也能接納自己的恐懼，這麼陰森的環境，誰不會産生恐懼啊？現在達到的境界是：有些時候，我會産生恐懼是正常的現象，即便我産生恐懼了也不影響我去手頭中的事。

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