首先，來問大家一個問題：

你認為，情商是什麼？

情商其實是情緒控制能力的一種體現。

它有5個關鍵要素：

自我覺察、自我管理、同理心、内驅力和社交能力。

如果朋友超喜歡和你挨在一起，那你快看看自己身上有沒有下面這些特征吧~

說不定你有着潛在的高情商！

很多人難受的時候，隻會說，“我很煩！”

但是問他們到底在煩什麼，他們就會說：“我怎麼知道？反正就是煩呗。”

這就是對自己情緒察覺遲鈍的表現。

心理學家Ekman認為，人有6種基本情緒：快樂、悲傷、憤怒、恐懼、厭惡、驚訝 。

而情緒常常以複合的形式出現。

比如被父母指責時，你可能會感到憤怒，但這份憤怒的底色中卻隐藏着悲傷。

情商高的人非常了解自己的内心世界，他們擅長察覺分辨情緒，這是認識自己的基礎，也是改變自己的基礎。

想提高自我情緒覺察的敏銳度，可以從正念冥想做起，感知自己的不同情緒。

冥想課程截圖源于小睡眠APP

有些人能很好地察覺自己的情緒，但卻依然給人一種情商低的感覺。

這是因為，他們隻停留在第一步，自我控制能力還有所欠缺。任意将負面情緒發散出去，就有可能傷到他人。

而情商高的人能駕馭自己的情緒，不會讓它傷到他人。

比如，當他們感到焦慮、憤怒時，他們會選擇運動的方式發洩情緒。

而情商更厲害的人，甚至會把負面情緒轉化為成動力。

比如面對演講而心跳加速時，普通人隻會覺得自己很緊張，而高情商的人會把這種感覺往興奮的方向引導。

人是群居動物，除非隐居到深山老林，要不然我們還是免不了與人打交道。

而在跟人打交道的過程中，就要學會傾聽、理解他人。情商高的人就非常擅長換位思考、識别他人的意識。

就像《了不起的蓋茨比》裡面說的那樣：

每當你覺得想要批評什麼人的時候，你切要記着，這個世界上的人并非都具備你禀有的條件。

即興戲劇中有一個“yes and”原則，隊友前面演了什麼，你就要在這個基礎上接住戲，再發揮自己的靈感。

與人交往也是如此，從記住“yes and”原則做起。先理解對方的處境，接納對方的情緒，再表達自己的意見。

内在驅動力常與興奮感、好奇心、興趣愛好、自我成長、價值觀推動等這些詞語相關。

情商高的人擅長挖掘自己的内在驅動力，他們清楚地了解自己想要的是什麼，并為之努力。

而對于現在還迷茫着的人來說，首要任務是先了解自己的價值觀，找到自己的興奮愛好。

希望你看到這裡，能停下來，想想自己内心深處的渴望。如果暫時還沒有答案，平時多觀察一下自己的偏好。

當人做自己認為有意義的事情時，眼底都會閃爍着星星。

社交中，常常少不了各種溝通。而良好的溝通不僅要照顧到自己的情緒，還要照顧到别人的情緒。

高情商的人在溝通時，不僅僅會關注到話語的表面信息，還會明白對方的真實意圖，了解對方為什麼會這麼說。

而溝通這件事情很難一言兩語就說得完，而依照我本人的經驗來看，最重要的一點莫過于真誠。

想提升溝通技巧的，不妨看一下《溝通的藝術》這本書。裡面涉及的方面很廣，關于如何表達合理自己的情緒、如何解決沖突、保持真誠尊重等都有說到。

其實說到底，情商就是真誠與善良。

永遠保持柔軟的心，再加上一些溝通技巧，你也可以成為高情商的人。

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