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怎麼改善睡眠質量

生活 更新时间:2024-12-03 16:29:26

怎麼改善睡眠質量?改善睡眠,必須通過改變自身的生活方式、生活習慣,當睡眠不好時要通過自身調理,保持良好的作息習慣,按時睡覺,按時起床使生物鐘恒定,我來為大家科普一下關于怎麼改善睡眠質量?以下内容希望對你有幫助!

怎麼改善睡眠質量(這樣做才能吃得好睡得香)1

怎麼改善睡眠質量

改善睡眠,必須通過改變自身的生活方式、生活習慣,當睡眠不好時要通過自身調理,保持良好的作息習慣,按時睡覺,按時起床使生物鐘恒定。

保持良好的心情,避免情緒焦慮,平時多聽輕松的音樂,避免壓力過大,白天可以适當的從事體力活動,讓身體有勞累感,晚上就會睡得更香。

晚上睡覺時不要吃得太飽,也不要過于饑餓,過飽和過饑都會影響睡眠。睡覺前不要喝興奮性的飲料,比如濃茶、咖啡類。不要躺在床上看手機、看電視,通過良好習慣的調理都會有很好的改善。

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