女生為什麼體脂率高?現在很多女孩都踏上了健身這條路，她們不再一味地追求瘦的身材，更多的是想擁有肌肉線條的身材，這樣的身材看起來才更有魅力所以，女生們也逐漸接受了力量訓練追求馬甲線、翹臀等是她們的目标，這樣的身材才是最美的，而盲目追求瘦的身材隻會顯得幹癟，絲毫沒有美感，下面我們就來聊聊關于女生為什麼體脂率高?接下來我們就一起去了解一下吧!

女生為什麼體脂率高

現在很多女孩都踏上了健身這條路，她們不再一味地追求瘦的身材，更多的是想擁有肌肉線條的身材，這樣的身材看起來才更有魅力。所以，女生們也逐漸接受了力量訓練。追求馬甲線、翹臀等是她們的目标，這樣的身材才是最美的，而盲目追求瘦的身材隻會顯得幹癟，絲毫沒有美感。

前者的身材顯得很顯瘦，體重僅有80斤左右，絲毫沒有曲線美感。而後者的身材完美，皮膚也顯得緊緻，特别是腰臀比例，讓整個身材都顯得特别有魅力。

作為女生，如果要你選擇，會選哪一種身材？相信大部分女生都會選擇第二種身材，因為這樣的身材會更吸引人。所以說，瘦并不代表美，身材太瘦的話，反而影響身材美感。

在減肥期間，我們不用太在意體重，應該更多關心的是體脂率。同時，想要塑造好身材，我們也需要通過力量訓練來提高身體肌肉含量，才能讓身材充滿曲線感。随着身體肌肉含量的提高，身體的新陳代謝能力也會加強，就能促進減脂效率，還能塑造出馬甲線、翹臀。

如果體脂率高，肌肉永遠都會被一層厚厚的脂肪覆蓋住，所以，我們首先要通過有氧運動來減脂，體脂率降低到20%以下，才更容易塑造出好身材。

一些女生害怕力量訓練的原因是覺得，通過力量訓練會練出強壯的肌肉，不符合審美觀。其實，女生體内所含的睾酮水平很低，而睾酮又是促進肌肉增長的激素，如果缺乏睾酮激素，那麼就無法讓肌肉更好的增長。所以說，女生完全不必擔心練出強壯的肌肉身材，因為女生需要付出比男生15倍以上的努力，才能練出強壯的肌肉。

1、提高骨骼密度。通過力量訓練，能有效鍛煉肌肉和骨骼，起到強化骨骼的作用，并且，骨骼周圍的肌肉也會得到增長，就能起到保護骨骼的作用，也能減少在運動過程中關節受傷的幾率。

2、提高肌肉含量。随着身體的肌肉含量提高，也就意味着身體的代謝水平會上升，這就能幫我們消耗更多熱量，促進減肥效率，并且還能保持完美身材。

3、提高身體力量。肌肉含量的提高，自身力量也能提高，這就能夠幫助我們應付生活中一些重力活，讓自己變得更自信。

4、保持旺盛的體能精力。長期堅持力量訓練能夠幫助我們保持旺盛的體能精力，讓你保持年輕的狀态，抵抗衰老速度，拉開與同齡人的距離。

其實上面也說過了，體脂率過高，我們首先就需要進行有氧運動減脂，降低體脂率，并加入力量訓練，才能塑造好身材。同時，我們也要控制飲食，減少熱量攝入，拒絕高熱量食物，并保證攝入的營養熱量滿足代謝所需，才能維持身體代謝水平，幫助我們更好的減肥。

當然，為了促進燃脂效率，可以加大運動強度，比如：跳繩、騎行，遊泳等遊泳運動，來提高身體燃脂效率。

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