小王最近在晚上經常會胡思亂想，從天上到地下，天馬行空。一旦開始就沒辦法停下，常常造成失眠。在白天工作的時候沒有精神，一到晚上就非常興奮，對他的生活和工作造成了嚴重的影響。

實際上，在生活中有許多人都和小王有相同的現象。晚上不願意早睡，白天起不來，周而複始形成了一種惡性循環。那麼究竟是什麼原因導緻這種現象出現呢？想要解決這種現象的話，應該怎麼做呢？

随着生活壓力變大，失眠在現代人身上非常常見。許多人已經出現了失眠的症狀卻并不在意，如果想要知道自己是否失眠的話，可以在睡前定一個鬧鐘。如果在鬧鐘響後40分鐘仍沒有睡着，就屬于失眠了。

造成失眠的原因包括心理因素、身體因素、環境因素和藥物因素。現在大部分人年輕人失眠的原因，都是由于心理因素導緻的生活壓力大，或者情緒受到困擾的時候就會出現胡思亂想導緻失眠。

除此之外，也可能是受到神經衰弱引起的胡思亂想。大部分神經衰弱的患者，會不由自主地反複思考一些事情。這樣一來就會對睡眠質量造成影響，從而出現失眠的症狀。

除此之外，抑郁症、焦慮症等患者也會出現胡思亂想的症狀，還會出現明顯的失眠症。因此如果情況嚴重的話，就需要到醫院檢查，是否是由于精神方面的疾病引起的。

那麼，如果經常晚上胡思亂想導緻失眠的話，有哪些妙招可以解決呢？

由于胡思亂想導緻失眠，我們可以通過兩個方法讓我們靜心安神。

1.給自己一個良好的睡眠環境

現在很多人在睡前都有看手機的習慣，手機中的信息進入大腦之後需要很長時間進行處理，這就導緻我們的思維活躍，容易胡思亂想。

不僅如此，手機的光線或者燈光的光線也會讓我們難以入睡。因此在睡前一定要給自己提供一個安靜的氛圍，不要在睡前刷手機。可以把自己的床弄得舒适一些，還可以購買助眠耳塞，讓我們睡得更安靜。

2.在睡前放空我們的大腦

想要解決睡前胡思亂想的問題，就需要學會在睡前放空大腦。在睡覺前如果有虛構的事情沒有結束的話，可以想一個結局，結束這件事情。

除此之外，我們還可以在睡前将自己的呼吸放平緩，想象躺在沙灘、草原上，獨自一個人感受周圍的環境。這樣就可以将我們的身心放松，快速地進入睡眠的狀态。

3.在白天适當地進行一些體育運動

這樣就能夠讓我們的體力進行消耗，減少我們在睡覺前胡思亂想。

實際上，除了在日常生活中注意之外，我們還可以通過一些藥物進行輔助睡眠。肚臍貼，就是很好的一個選擇。

我國國學大師南懷瑾就有一個被稱為“萬病方”的療法，就是臍療。肚臍是周圍的器官較多，并且皮膚也非常薄，在肚臍用藥的話，會吸收對身體有用的物質，藥效可以達到全身，起到事半功倍的效果。

南懷瑾大師就曾公布過一個肚臍貼的藥方。用艾絨、桂圓、花椒和枸杞這些中藥，打碎之後揉成小丸貼在肚臍上，就能夠改善睡眠不好的情況，在兩個腳底的湧泉穴各貼一粒效果更好。

藥方中的艾絨有通經活絡、溫經止血、散寒止痛的功效；桂圓則能起到養血安神、補益心脾的功效；花椒可以溫中散寒、除濕止痛；枸杞則能夠起到養肝潤肺的療效。這些藥材，就能夠緩解多種症狀。

這些藥物均屬于熱性藥物，在貼到肚臍之後能夠緩慢地滲入體内。起到藥效之後，就能夠舒緩我們的神經，讓我們入睡變得更加容易，還能夠緩慢地驅走體内的寒氣。

除了改善睡眠之外，肚臍貼還能起到改善體内濕濁、大便不暢、無精打采、宮寒、經期不适和煩躁焦慮等症狀。開始用的時候，隔3天休息1天，之後連續使用一個月就能夠有明顯改善。

由于藥方中的艾絨有容經活絡、溫經止血的功效。因此孕婦、皮膚紅腫、潰爛的情況禁止使用。患有感冒、發熱、糖尿病和三高人群也禁止使用。

自己制作藥丸并不容易，也可以選擇購買成品進行使用。不僅免去了制作的麻煩，還有專門的膠布，避免夜間藥丸脫落。

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