□大河報·大河客戶端記者王玮皓

健身房炫肌肉，朋友圈曬步數，這些健身套路已經不新鮮了。如果在路上遇到這樣一群人，他們拿着夾子、垃圾袋，一邊跑步一邊撿垃圾，請不要覺得他們是在裝腔作勢、故作姿态，他們正以風靡全球的健身方式“Plogging”鍛煉。在鄭州，這項有益身體健康并且有助改善環境衛生的運動，正在萌芽。

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身邊跑團，撿垃圾公益行動不間斷

近年來，Plogging得到了國内越來越多跑步愛好者的參與和支持，街頭上一邊跑步一邊撿垃圾的人越來越多，并且它有了一個中國化的名字“拾荒慢跑”。今年8月4日，奧運冠軍、中國競走運動員王麗萍在微博曬出自己拾荒慢跑的成果，引發了網友熱議。

事實上，Plogging雖然是個新鮮名詞，但在它流行之前，鄭州有很多跑團就主動發起清野行動、撿垃圾等義舉。“黎明腳步”跑團在鄭州的負責人石先生告訴記者，鄭州市數十個跑團常年都在組織公益活動，而定期組織撿垃圾的有碧沙崗和北龍湖兩個跑團，每一周或每兩周組織一次，跑友們會對經常活動的地點北龍湖和碧沙崗公園内的垃圾進行清掃。“不過每次都是專項的撿垃圾行動，邊跑邊撿的方式還沒有嘗試過。”

在“黎明腳步”發起人、2016年CCTV體壇風雲人物年度大衆體育精神獎提名者李曉栓看來，“跑步撿垃圾”首先是增加了鍛煉的效果。而絕大多數跑步愛好者跑步的線路、區域也都是公共場所，容易産生各種各樣的生活垃圾，卻未必會被環衛工人随時清理，所以邊跑邊撿垃圾是一個一舉兩得的事。拾荒慢跑者不再是簡單的過路人，而是城市的改變者，公益的踐行者，他們通過看似微不足道的努力，慢慢讓生活的城市變得更加美好。“這項運動需要的是更多人的參與，讓所有人的環保意識能在一個時尚潮流的推動下成為自覺。”

跑友一邊跑步一邊撿垃圾“黎明腳步”跑團供圖

健身 公益Plogging成為流行詞

謝先生家住鄭東新區鑫苑中央花園小區，多年來一直堅持跑步晨練。8月份，微信上一篇介紹國外Plogging的文章引起了他的興趣。這是一種一邊跑步一邊撿垃圾的“健身 公益”運動，在歐洲被譽為“最潮最酷的健身方式”，文章中詳細介紹了這種運動的内涵，還配有很多國外跑友的圖片。

Plogging是個人造複合詞，即plucking（撿拾） jog-ging（慢跑）兩個單詞的結合，意思為一邊跑步，一邊撿垃圾。據資料顯示，Plogging的開創者是個名叫埃裡克·阿爾斯特倫的瑞典人。

2016年，埃裡克從瑞典北部一個風景優美的小鎮搬家到斯德哥爾摩，立即被這裡的遍地垃圾給驚呆了。“簡直就像垃圾場一樣！”于是埃裡克開始思考：自己能做些什麼呢？因為平時有跑步的習慣，所以埃裡克就叫上跑友們一起，嘗試着邊跑步邊撿垃圾。沒想到這一嘗試就成了一種習慣，出門就帶上垃圾袋和手套也漸漸成了他們的運動标配。

每次跑完步，大家會攤開垃圾袋比拼一下，看誰的“戰利品”多，誰的收獲最大。後來，有跑友把這些“曬垃圾”的照片發到社交平台，逐漸在網絡走紅，吸引了越來越多的人自發加入，也引來了媒體争相報道。如今，Plogging俨然成為一種新興運動。

受到啟發鄭州跑友在小區裡帶起Plogging風潮

身為跑步愛好者的謝先生轉發了這篇文章後，引來了不少朋友的點贊。“早晨跑步時，總是看到小區内外遍地的垃圾，帶着女兒去小區的沙坑玩，裡面也垃圾橫飛。既然大家很認可這種方式，為什麼不效仿國外Plogging，從自身做起呢？”謝先生說。

受到啟發的謝先生說幹就幹，他買來手套、垃圾袋和夾子，8月13日這天，他出門晨跑開始自己的Plogging之路。“一個小時，活動範圍：小區院子裡，成果：三袋垃圾。”第一天Plogging，謝先生在朋友圈曬出了自己的戰利品。

每天出門晨跑，謝先生都會留意路兩旁的垃圾，尤其不會放過那些藏污納垢的草叢。每次晨跑一小時，他都會收獲滿滿幾個塑料袋的垃圾，有飲料瓶、紙屑、煙盒、煙頭等。很快，謝先生的行動就得到了不少晨練者的點贊。

“我需要的不是點贊，而是更多人的行動。”謝先生把Plogging的含義和自己的經曆發到了小區業主群，号召有運動習慣的人加入。逐漸，有20多名居民也參與了進來，謝先生還專程買來20多把夾子發給大家。

讓謝先生欣慰的是，在Plogging風潮的影響下，小區居民的環保意識增強了，亂扔垃圾的行為有所減少，同時物業公司對環境的打掃也更加精細，整個小區的環境有了不小變化。

一舉兩得既宣傳環保意識又增強運動效果

Plogging在國外之所以備受追捧，除了公益元素，它更可以增強運動效果。有Plog-ging參與者利用健身軟件收集數據發現，普通慢跑平均每小時消耗熱量235卡路裡，而Plogging平均每小時消耗熱量288卡路裡。

“撿垃圾的動作不是彎腰撿拾這麼簡單，而是鼓勵大家通過弓步或蹲起的方式去拾撿垃圾，而這兩個動作可以協調雙腿肌肉，鍛煉雙腿的核心肌群，如果有意識地換用不同的手去拾撿，也可以訓練手臂肌肉，增強運動效果。”為此，謝先生還給自己定了3個月減重15斤的目标。

過了一段時間，謝先生Plogging的範圍也從小區擴展到了馬路上，他還建立了Plogging鄭州群，讓更多的晨跑者帶着使命出發，如今群裡已經有60多人。“人多才能形成更大的力量，尤其是影響力，才會讓亂扔垃圾的行為慢慢減少，加強社會公衆的環保意識。如果隻是一個人或者兩三個人參與，那麼隻是讓小區多了幾個保潔，這個城市多了幾個環衛工人而已。”

對于這項運動，謝先生也有困擾。“國外的垃圾可能相對少一些，還能邊跑邊撿，但公共道路上的垃圾實在太多了，如果不停地撿垃圾，那麼根本就沒有時間跑步了。”為此，謝先生組織小區的Plogging參與者以及物業公司的保潔員，30多人一同對小區外一片公共綠地進行了大掃除，“如果有一天垃圾再也不會出現在路邊的樹叢草叢裡，我們才可以在幹淨整潔的環境中散步。”

“有朋友問我，一個人在路邊撿垃圾，會不會引起很多異樣的目光？我說請相信，絕大部分是欣賞贊許的目光。”謝先生說，“即使有人覺得你很裝腔作勢，但這種‘裝腔作勢’是正能量的，并且可以通過運動讓自己身體更好，讓這個城市的環境更好。何妨？”

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