上集我們講了六種飲食減肥方法，今天将給大家帶來新的六種方法，有人5天瘦了10斤，友情提示，請大家不要輕易模仿短期内的快速減肥，一定要量力而行。

第一對志願者是一對單身母親，左邊的是黑瑞右邊的是白希，她們的目标是5天瘦十斤，兩個人都有類似的飲食癖好，黑瑞酷愛甜食，别人吃糖是一顆顆的吃，她是一袋袋的吃，白希則是愛吃外賣，經常吃那些快速的高熱量食品，針對她們的需求，醫生大聰明營養師黑妹和廚師小美，又會提供什麼樣的方法呢？

看到二人之後，黑妹如往常一樣鄒起了眉頭，聽完二人的五天想瘦10斤，大聰明和黑妹都有點震驚，針對黑瑞的情況，大聰明推薦的是普洛朗飲食法，這是一種類似輕斷食的方法，方法的核心是為身體提供必需的糖分，保持正常運轉，不能攝入額外的食物。

大美這次采用的是劍橋飲食法，一天的食物隻有劍橋套裝裡的能量棒、糖、零食，這些看上去讓人沒有什麼食欲，就像喂貓一樣，黑妹嘗了一口表情猙獰了起來，但黑瑞卻能輕易接受，實際上也可以用類似的食物代替，比如谷物類做成的糙米棒之類的。

白希這邊則是全湯飲食法，就是一日五餐都要喝蔬菜湯，促進新陳代謝和增強免疫力，像這種甜菜根做的湯，可以加一點肉湯調味，然後把它們攪打成泥，這樣子會更容易增加飽腹感，不愛吃香菜的可以多加點香菜點綴，黑瑞嘗了一口覺得還能接受，二人現在都接受自己的飲食方案，最後就看五天的堅持了。

第二對志願者是一對50歲的老baby，左邊的是左伊右邊的是右蘇，年輕時候的她們可是迷倒萬千追求者，可中年發胖的問題，讓她們不敢去六周後的老同事聚會，于是她們來到這裡參加“改造”。

針對左伊的情況，大聰明推薦的是冰淇淋飲食法，每天隻能攝入1250卡路裡的能量，聽上去很懵對吧，其實不是靠吃冰淇淋就能瘦，而是每天吃的能量不超過1250卡路裡，就可以獎勵自己吃一勺冰淇淋，有點像精神獎勵，目的就是為了能讓人堅持下去，不過我個人是不建議大家把這個獎勵換成一頓火鍋的，這樣子的話就本末倒置了。

這種方法确實挺容易讓人接受的，咱們的左伊很快就愛上了這個方法，但就不知道每次吃飯前都要換算熱量，值不值這一勺冰淇淋呢。

右蘇的方法是劍橋計劃飲食法和上一對的有點像，這六周她都要吃劍橋的真空食物，但她的菜單比較豐富，不僅能吃到肉，還能吃到高熱量的奶酪，所有食物隻需要打開加熱，就能越吃越瘦 每天的花樣還不同，看上去還是很不錯的，就不知道她們能不能堅持六周了。

最後一對志願者是一對好兄弟，分别是大胡子和小胡子，在四個月之後，就是小胡子的博士畢業典禮，他希望到時候自己能夠更帥氣一點，于是拉上好朋友大胡子陪自己一起來減肥。

大胡子鐘愛卡仕達醬，甚至把這個醬當作晚飯吃，小胡子則是一天兩罐可樂，身體糖分嚴重超标，這兩個重量級選手的方法大家可以參考一下，因為他們的飲食計劃跨時很長，之後不容易反彈，如果是黑瑞和白希的方法，一旦停止之後就容易反彈了。

針對大胡子的方法叫老佛爺飲食法，是國際著名設計師老佛爺發明的，這種高蛋白低熱量的飲食更能讓人接受，看到大美做的酒灼雞肉，有點不敢相信減肥竟然能吃這麼好，還有奶油拌胡蘿蔔當作配菜，這妥妥的是一道精緻的晚餐啊。

大胡子也滿臉不敢相信地嘗試了一下，他的滿意從嘴角流了出來，要是我，我也願意天天吃這麼好，而針對小胡子的方法是模特飲食法，是由著名超模的營養師發明的，也叫堿性飲食法。據說是通過食療來中和身體中的酸堿度，達到減肥的作用。

當然不管哪一種方法，像大米和苗條等澱粉類食物，都是擠不進隊伍的。這個方法更是要拒絕一切精加工的碳水物質，還要在食物裡加入辣椒來促進新陳代謝，飯後還要喝一杯“超模”減肥水，是用七種“奇迹食物”做成的粉末泡的，這顔色看上去快跟恒河水差不多了，不知道喝上一口是什麼滋味。

一開始的蔬菜沙拉和烤火雞肉讓小胡子很滿意，但是喝了減肥水之後，他就像出了痛苦面具一樣。三個小隊都開始了自己的飲食計劃，盡管中途有一些挫折，但是大家最終還是堅持下來了，所以就算屏幕前的小夥伴選擇了自己的方法，還是要堅持才有效哦，接下來就到了揭曉這六種方法的成果啦。

五天後，黑瑞和白希都減了5斤，她們開心得直奔美甲店，想做個美甲獎勵自己，到了晚上的聚會，她們甚至得到了5個異性的聯系方式，也達到了她們減肥的目的。

四周後，小胡子減了10斤，大胡子減了24斤，他們在畢業典禮上賺足了面子，果然，小胡子瘦了之後整個氣質都不一樣了。

四個月後，左伊減了26斤，右蘇減了34斤，她們為了慶祝盛裝打扮了一番，在聚會上也是讓大家耳目一新，她們看起來非常自信了。

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