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運動真正帶來了什麼

圖文 更新时间:2024-08-15 16:17:13

運動真正帶來了什麼?1、運動‬需要‬消耗‬大量的‬能量,會‬有效‬轉化‬你‬身體‬的‬脂肪‬,降低‬身體‬的‬血糖含量‬,能夠有效‬預防高血壓、高血脂、高血糖,還能‬達到‬減肥‬的‬效果‬,接下來我們就來聊聊關于運動真正帶來了什麼?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

運動真正帶來了什麼(運動的利與弊)1

運動真正帶來了什麼

運動對身體的好處:

1、運動‬需要‬消耗‬大量的‬能量,會‬有效‬轉化‬你‬身體‬的‬脂肪‬,降低‬身體‬的‬血糖含量‬,能夠有效‬預防高血壓、高血脂、高血糖,還能‬達到‬減肥‬的‬效果‬。

2、對青少年來說,能夠‬有效‬促進體格發育,促進神經系統的發育,尤其是促進大腦發育,提高智力,使人變得更聰明。

3、運動‬能夠‬使‬心肺功能顯著‬增強‬,同時‬提高自身免疫力,增強抗病能力。

4、運動可以促使人體分泌少量的多巴胺,進而‬刺激大腦皮層使得你感受到愉悅,會讓人心情放松,也能‬緩解精神壓力,提高‬睡眠‬質量‬,提升‬工作效率。

5、運動可以促使人的新陳代謝加速排出體内毒素,你在出汗的時候可以代謝掉一些機體産生的廢物,達到‬延緩‬衰老‬的‬效果‬。

過度運動的危害:

1.身體脫水:運動過量身體大量出汗,會造成身體水分不斷流失,導緻脫水,人體輕度缺水僅會感到口渴,中度缺水還會有尿少、易怒,重度脫水可能會有神經系統的症狀。

2.加重心髒負擔:大量運動時,會導緻心跳加快,引起胸悶、心慌、胸痛,甚至可誘發心跳驟停和猝死。

3.加重關節磨損:誘發關節疾病。大量運動,會損傷關節,誘發關節疾病。 平時應注意适量運動,運動前做好熱身,運動後做好拉伸。運動過程中如果出現不适,應及時就醫診治。

總結

總體來說,運動當然是利大于弊,隻是在運動時一定要注意方式方法,做好防護措施,科學适量地進行運動。正所謂:養生之道,常欲小勞,但莫大疲,及強所不能耳!

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