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骨盆前傾如何矯正

生活 更新时间:2024-12-26 14:29:29

骨盆前傾如何矯正?骨盆前傾的判斷方法,我們靠牆站立,頭,臀部,腳後跟都貼着牆壁站立,如果我們的後背與牆的間距有一拳頭寬,那我們就是骨盆前傾,如果隻有一掌寬,那就是正常的 ,我來為大家科普一下關于骨盆前傾如何矯正?下面希望有你要的答案,我們一起來看看吧!

骨盆前傾如何矯正(如何改正骨盆前傾)1

骨盆前傾如何矯正

骨盆前傾的判斷方法,我們靠牆站立,頭,臀部,腳後跟都貼着牆壁站立,如果我們的後背與牆的間距有一拳頭寬,那我們就是骨盆前傾,如果隻有一掌寬,那就是正常的。

平時我們在上下班的途中,乘坐交通工具時,可以采用擡起腳尖,收腹的動作來改善骨盆前傾。

晚上在家時,可以平躺在瑜伽墊上,雙手抱住一側小腿靠近腹部,另一側腿放平。

也可以雙手抱住雙腿的小腿部分,在瑜伽墊上前後滾動,也可以很好的改善骨盆前傾。

改善是一方面,另一方面是在平時的生活中要保持正确的坐姿,一定不要含胸駝背或者是跷二郎腿。

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