減脂期為什麼姨媽減少怎麼緩解?姨媽出走是女生在減脂期間非常容易遇到的一個問題，一旦決定開始減肥，女生往往都會期望可以比較快速的甩肉成功，早一點看到一個身材婀娜的自己，今天小編就來聊一聊關于減脂期為什麼姨媽減少怎麼緩解?接下來我們就一起去研究一下吧!

減脂期為什麼姨媽減少怎麼緩解

姨媽出走是女生在減脂期間非常容易遇到的一個問題，一旦決定開始減肥，女生往往都會期望可以比較快速的甩肉成功，早一點看到一個身材婀娜的自己。

然而，卻在不知不覺中傷害了和大姨媽之間的“友好關系”，不但沒有成功減脂，反而讓自己陷入煩躁、疲憊、激素失調的局面中。今天我們就來讨論一下，究竟為什麼減脂期間姨媽可能會選擇離我們而去呢？

首先，你們要清楚一個觀念就是，一個月裡絕對不能每天都在減脂！！！我們把一個月分為四周：

1.姨媽期7天

2.姨媽結束燃脂期7天

3.排卵期7天

4.維穩期7天

那減脂期隻能在第2階段，也就是姨媽結束的燃脂期，這周為【減脂周】。這7天，你可以在自己的飲食和運動上做一個很詳細的規劃。

運動上以有氧為主，在這段時間裡，飲食比運動更重要！！！你甚至可以不運動，但絕對不可以亂吃(一頓也不行)！！記住，減脂期的關鍵是飲食。

到了第3階段排卵期，這周是養姨媽的關鍵，這周為【營養周】。無論你減脂期成功與否，這周千萬别給我減脂！不然這個月姨媽走了，催經湯也救不了你。這周多加一些無氧運動，減少一些有氧。大緻比例可以：40分鐘無氧、15分鐘有氧、10分鐘拉伸(一周3次就夠了)。

飲食上，怎麼健康怎麼吃，給我吃碳水！！！

這裡聽清楚是健康,不是撒歡了的吃零食。

第4階段，來姨媽前的一周，恭喜你，你又可以瘦一些了這周為【運動周】，在這一周你可以減少晚餐的碳水量(可以少吃白米飯，開始恢複粗糧的飲食了)。在這周的運動上，你也可以多加一些有氧運動，無氧30分鐘 有氧20分鐘 拉伸10分鐘(一周4次)。

另外，Amy想跟你說，經期就别稱體重了，真的。

如果你對體重非常執着，就别稱體重給自己添堵了。

在經期身體激素發生變化，身體會水腫，體重會保持或者上升，這些都是正常的。

例假後荷爾蒙恢複正常，水腫消退，體重就會自然下降了。潮漲潮退，變化的不過是水份。

Amy非常希望大家理性看待體重變化，畢竟影響體重的因素太多了，例如經期，排便量，睡眠情況，喝水量，甚至感冒發燒等等，都會讓體重有明顯波動。

我們隻需看一段時間的體重變化趨勢就可以啦。

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