在日常補鈣中有兩大選擇，一個是酸奶還有一個是牛奶，鈣含量豐富且極易被機體消化吸收，中老年人每天飲用300ml~400ml的牛奶還對預防骨質疏松有益。
可腸胃不好的人，到底喝酸奶好還是牛奶好？
針對于牛奶這種飲品，大家先要看看自己是否有乳糖不耐受，乳糖不耐受的人群在喝完牛奶後，往往會出現腹脹、腹痛、腹瀉等一系列的不适。
這類人群就隻能舍棄牛奶選擇酸奶了，如果你沒有這種症狀，酸奶、牛奶都是很好的選擇。酸奶比牛奶更突出的地方在于，酸奶中有益生菌的成分。
但沒有商家宣傳的那麼誇張，能夠達到上百萬，也不是所有的乳酸菌都可以稱之為益生菌。如果大家在日常生活中選擇酸奶，要看清楚了再買。
腸胃不好的人适量喝些有益生菌的酸奶，對抑制有害菌群、穩定腸道菌群平衡、增強機體免疫力有益。在這裡不建議大家私自購買關于益生菌的藥物，益生菌藥物雖然可以應用于臨床上，但主要适合的消化不良、急性腹瀉等人群。
如果你是這種症狀，安全起見也要在醫囑下服用，避免浪費錢财還對身體健康無利。
另外，對于酸奶并沒有助消化的特點，尤其是飯後喜歡喝酸奶的人，酸奶本身含有熱量，在飽腹感很強的狀态下飲用，隻會額外增加機體負擔，對身體健康不利。
最後提醒大家，市面上并非所有的酸奶都是好酸奶，腸胃不好的人在挑選時要注意不買幾種酸奶：
風味酸牛乳：喜歡喝這種酸奶的人不在少數，因它沒有酸奶粘稠，讓誤以為酸奶粘稠是因為添加劑的人，會特意挑選風味酸牛乳。殊不知，風味酸牛乳之所以口感好，則是因為其中含有大量的糖。
因為它的參與，幾乎就相當于人們在喝甜飲料，對腸胃不好的人，反而會影響健康，不建議大家挑選這樣的酸奶。
風味發酵乳：這樣的酸奶為了好的口感，也會往裡面加入大量的白糖。從營養評價上來看，白糖成分添加越多的營養價值也就越低。
因此，如果是腸胃不好的人群選擇酸奶，在超市購買最好選擇脂肪低、碳水化合物含量低、蛋白質高的，如果不喜歡超市銷售酸奶的味道，還可以自己在家做，準備一個小型的酸奶機，切記少放糖即可。
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