坐月子這段期間在生活上要特别注意，保持心情愉悅，因為很多母親無法一時接受這個身份的轉變，面對寶寶措手不及，如果不及時調解心情，容易産後抑郁。而這期間重中之重的月子餐有什麼禁忌呢？主要注意不能有辛辣刺激性食物，食物不能過涼。 寶寶主要是通過乳汁吸收營養，哺乳期為了保證分泌優質的乳汁，哺乳期媽媽對能量、蛋白質、無機鹽、維生素、和水的需求都相應增加，要增加熱能攝入量，還要補充優質蛋白質（如瘦肉、牛奶、牛肉、雞肉、魚肉等），平時注意多吃些蔬菜、水果，保持大便通暢。哺乳期還需要注意不要吃腌制食物。注意多喝水，少量多次，每天保證1500ml的飲水。

那麼又該有人擔憂了，這期間做月子餐實在是太難為人啦，整天哪有那麼多精力和時間花費在做月子餐上面呢？何況自己又是廚藝小白，不用怕，14道家常月子餐送給你，超簡易，一學就會。

第1道：白蘿蔔裹丸子

這個适合第一天吃，便于排氣。蘿蔔洗淨切片，肉餡攪拌好，用蘿蔔片包裹肉餡放入平底鍋中，加點水煮沸，然後倒入加了少鹽的水澱粉，出鍋前撒入蒜苗碎出味，很簡單。

第2道：菠菜雞蛋餅

做法：碗内加入雞蛋，面粉和菠菜，菠菜可以切幾刀，加入鹽攪拌，淋上平底鍋，熟了翻面即可，廚藝小白一學就會。

第3道：紅糖花卷

産後兩周适量吃點紅糖有助于排出惡露，除了做成甜湯外，還可以摻在花卷裡，做法等同饅頭，隻是捏個造型，很好上手。

第4道：胡蘿蔔片炒雞蛋炒雞脯肉

胡蘿蔔吃了對眼睛好，雞蛋是補身體的必備品，雞胸肉低脂肪高蛋白适合産婦吃，這三樣混在一起炒就行，先炒雞脯肉，然後加入胡蘿蔔，炒好的雞蛋，裡面還可以根據情況加入柿子椒或者西紅柿，味道不賴。

第5道：豬肝

這個簡單，買來豬肝洗淨後焯水，用砂鍋小火慢炖就行了，熟了撈出切片。

第6道：​烤豬蹄

如果廚藝小白的你不會做炖豬蹄也不會做炒豬蹄，那不妨來試試烤豬蹄，清洗幹淨豬蹄，抹上少許調味料放烤箱烤就行，可加入蒜苗提香。

第7道：​紫薯雞蛋餅

做法：紫薯煮熟，去皮，搗成泥狀，雞蛋液攤成餅，鋪上卷入紫薯泥壓實，再烙，出鍋後切成小卷。

第8道：​青菜炒胡蘿蔔

青菜洗淨，鍋内加油，油熱先放入胡蘿蔔片炒，快熟了加入青菜，加入少許調料即可，是不是超簡單？但是很有營養噢。

第9道：​山藥炖大骨棒

做法：先把骨頭焯水撈出，砂鍋内加水，涼水放入骨頭棒一直炖，爛乎了放入山藥胡蘿蔔調料等，軟爛出鍋，也很簡單。

第10道：果蔬汁餃子

做餃子不難，那麼做那麼有漂亮顔色的餃子呢？答案是也不難，隻不過在做餃子的步驟裡多加入榨汁這一程序，綠色的用菠菜汁最上色，紅色的用火龍果最容易。​

第11道：​藝術西蘭花肉丸

肉丸就是正常做，水開放進去，快好的時候加入西蘭花，紫菜，撈出擺盤。

第12道：​炒手撕雞肉

雞肉先用水焯，取出撕成絲，鍋内倒油，加入蔥花爆香，倒入雞絲，一直炒到微黃，是最香的時候，加少許味道出鍋。

第13道：​西紅柿炒雞胸肉

做法：鍋内倒油，油熱爆香大蔥，倒入雞胸肉條炒熟，放入西紅柿炒出醬汁，加入少許鹽即可。

​第14道：麻油豬肝

産後的前七天，有助于子宮内的污血盡快排出體外，還可以補氣、排毒、利尿，麻油很适合月子吃，如果不喜歡豬肝，也可以換成羊肝、雞肝、鵝肝;做法就是直接炒，可以加入胡蘿蔔柿子椒等配料。

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