小女子，不易！每個月都得好好的伺候“大姨媽”。來晚了，着急，不來更着急。隻要每個月能妥妥的準時與“大姨媽”見上面，這心情就算是平穩着陸了。可是這“大姨媽”也不太平，也是個是非體質，绯聞不斷，走看看熱鬧去。

【绯聞一：“大姨媽”期間，随便吃也不會胖！】

做夢呢不是！哪有這好事！那為什麼有些人經期結束後體重會比經期前有所下降呢？

那是因為月經來之前，體内的孕激素水平會上升，體内水分潴留增加，乳房增大，子宮内膜增厚，導緻女性的體重在經期前幾天明顯增加。月經之後，由于激素水平降低，乳房縮小，子宮内膜和血液排出，再加上體内水分減少，所以體重也會出現下降。所以很多妹子就會誤會說“月經期間吃什麼也不會胖！”

其實這種體重虛假的上升和下降，都屬于生理期的變化，體重變化幅度不大。如果經期大吃特吃，體重不但不會下降，反而會胖幾斤。

【绯聞二：大姨媽期間多喝點紅糖水，補血！】

很多女孩子在第一次月經來潮的時候都會收到媽媽們的愛心叮咛，并且還會喝到媽媽親手為我們泡的熱乎乎的紅糖水。可是月經期喝紅糖水真的有用嗎？隻能用呵呵來表示……

其實喝紅糖水真心和補血沒啥關系。非要攀扯點關系，那就是二者顔色都是紅的。

那喝紅糖水總可以補鐵吧！呃，你想多了！紅糖中的鐵含量很低，而且是不易吸收的三價鐵。所以補鐵的事也别想了。紅糖水熱量高，常喝補充能量很靠譜。可是時下裡，我們就不缺肉。“大姨媽”來了，别老拿紅糖水招待她，補鐵的正确打開方式如下：

紅肉、動物血、肝髒都是膳食中血紅素鐵良好的來源。植物性來源的鐵是非血紅素鐵，想要提高利用率，需要吃吃新鮮的蔬菜和水果，維生素C可以促進三價鐵吸收。

【绯聞三：“大姨媽”駕到，千萬不能做運動。】

本來就懶的不想動的小主們，“大姨媽”的駕到無疑給自己宅着找了更好的理由和借口。

其實隻要沒有痛經等經期不舒服的情況，在經期依然可以保持運動習慣，但要注意以下兩個問題：

1.不要做壓迫腹部的運動，以免引起腹内壓增加，會導緻出血量改變，也可能引發婦科感染。長期不注意還會誘發痛經；2.經期運動建議選擇輕柔的徒手運動，如簡單的太極拳、普拉提、瑜伽等，走路也是不錯的選擇，切忌不要做劇烈的運動。

【健康公告牌】

大姨媽駕到，小主們該如何接駕？

月經期間應當适量多吃一些蛋白質、鐵、維生素含量高的食物。比如說裡脊肉（優選牛裡脊）、雞蛋、魚肉等是優質蛋白很好的來源又控制了脂肪的攝入；新鮮的蔬果不能少。有些女性喜歡在經期吃甜食，吃油膩的食物，這些都會帶來體重的增長，需少吃。

此外在經期以及月經之前還要注意少吃鹽，因為鹽會增加體内水分潴留的問題，增加身體的重量，帶來水腫。各位小主們，自然還要保證充足的睡眠，結合自己身體的情況酌情安排适合的運動。個人衛生特别重要呦！噓!

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