減脂的菜一般怎麼做-tft每日頭條

減脂的菜一般怎麼做

健康更新时间:2024-07-27 02:47:19

減脂的菜一般怎麼做（減肥的仙女必學）1

整道菜不加一滴水，全靠番茄熬出汁水煮熟。無刺無骨的龍利魚更是懶人的福音，蛋白質含量高，脂肪含量低，加上清爽翠綠的莴筍和勁道的金針菇，這道酸酸甜甜的減肥菜，不學會可是你的損失哦！

By 老闆娘微食記

用料

番茄 4個
龍利魚 500g
金針菇适量
莴筍适量
食用油少量
料酒 15g
鹽 2g
黑胡椒粉 1g
玉米油 20g
蔥花少許

做法步驟

減脂的菜一般怎麼做（減肥的仙女必學）2

1、将番茄洗淨後頂部劃十字刀，放入碗中用開水澆燙浸泡半分鐘後去皮。

減脂的菜一般怎麼做（減肥的仙女必學）3

2、将去皮後的番茄切碎備用。

減脂的菜一般怎麼做（減肥的仙女必學）4

3、金針菇去根後洗淨，莴筍洗淨去皮切滾刀塊備用。

減脂的菜一般怎麼做（減肥的仙女必學）5

4、龍利魚切約2厘米寬的條狀，放入料酒、食鹽、黑胡椒粉攪拌均勻，然後再加入玉米油稍微拌一下後腌制半小時。

減脂的菜一般怎麼做（減肥的仙女必學）6

5、鍋内加清水煮開，然後下入腌制好的龍利魚，焯水2分鐘後撈出備用。

減脂的菜一般怎麼做（減肥的仙女必學）7

6、另起一鍋，熱鍋加入少量食用油，然後加入切好的番茄中火炒制成番茄泥。

減脂的菜一般怎麼做（減肥的仙女必學）8

7、加入洗淨的金針菇、莴筍塊和焯熟的龍利魚肉，輕輕翻動炒制2-3分鐘即可裝盤~

減脂的菜一般怎麼做（減肥的仙女必學）9

8、即使要減肥，也要吃的很滿足！親愛的姑娘們，趕快做起來這道番茄龍利魚吧~

番茄的飲食禁忌

黃瓜、紅薯、胡蘿蔔、螃蟹、香菇

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