減肥食譜一個月快速瘦40斤-tft每日頭條

減肥食譜一個月快速瘦40斤

健康更新时间:2025-02-03 13:27:21

很多人想要在最短的時間内消脂減肥，但做起來卻非常難！

今天我來教你一個最能瘦的28天減肥食譜，既不損害健康，還能減肥。

每一天、每一餐，無論是在家做還是外食！統統安排得明明白白，趕快轉發收藏！

第一周

Jian fei shi pu

減肥食譜一個月快速瘦40斤（減肥食譜28天減肥食譜）1

第二周

Jian fei shi pu

減肥食譜一個月快速瘦40斤（減肥食譜28天減肥食譜）2

第三周

Jian fei shi pu

減肥食譜一個月快速瘦40斤（減肥食譜28天減肥食譜）3

第四周

jian fei shi pu

減肥食譜一個月快速瘦40斤（減肥食譜28天減肥食譜）4

按照許多女生的身高體重标準準備了這個參考數量，但男女有别，身高體重也不同，不可能所有人吃一個能量等級。

根據自身情況，覺得餓就再增加不同食物的量就可以啦。

應該吃多少呢？

chi duoshao

1500千卡健康減肥食譜
早餐	主食	2份
	蔬菜	0.4份
	蛋白質	2份
	油脂	0.5份
午餐	主食	2份
	蔬菜	0.4份
	蛋白質	2份
	油脂	0.5份
加餐	水果	1份
加餐	蛋白質	1份
晚餐	主食	2份
	蔬菜	0.4份
	蛋白質	2份
	油脂	0.5份
注意事項
1.三餐主食、蛋白質和蔬菜的量均相同，這樣設計模塊更容易掌握
2.吃飽為原則，請根據飯量自行增減各類食物的量，油脂可增加到3份
3.可以增加1份堅果，蔬菜可以增加，主食不能減，蛋白質别再加
4.碗口約10厘米的碗，一碗米飯一碗面條剛好是2份也就是米飯和面條吃一碗就好

好了，關于28天減肥食譜相關内容就給大家介紹到這裡，想必大家心中有數了。

想要減肥又不想出門運動的朋友，不妨試試小編介紹的減肥食譜哦。

減肥食譜 | 28天減肥食譜，給你最能瘦的減肥食譜

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康新冠疫苗保護期多長
1、新冠疫苗保護期至少半年以上。2、新冠病毒發現的時間還不到一年，人們對它了解還是不是很多，再加上疫... 2023-07-17
健康何首烏什麼人不能吃
1、腸胃不好的人不适合食用何首烏何首烏的所有成分中有一種被稱之為蒽醌類，這類成分對于正常來人有滋補治... 2023-07-17
健康曲安奈德的功效及作用
1、曲安奈德是一種用來治療各種皮膚病或減輕口瘍帶來不适的合成皮質類固醇。它是更有效的去炎松，大約是強... 2023-07-17
健康含鉀低的水果一覽表
1、含鉀低的水果有:菠蘿、葡萄、西瓜、火龍果、蛇果、柚子、枇杷、草莓、榴蓮、番石榴、猕猴桃、火龍果、... 2023-07-17
健康胃脹氣吃什麼
1、喝小米粥、米湯以及含膳食纖維比較多的食物。盡可能避免喝酒、濃咖啡、濃茶等飲品，同時多注意休息。2... 2023-07-17
健康怎麼瘦小腿最快
1、走路瘦腿。其實走路也可以起到瘦腿的作用，可能很多人并不知道。主要是通過改變我們平時走路的姿勢。慢... 2023-07-17
健康含碘多的食物
1、其實很多食物當中都是含有碘的，主要注意含碘高的有哪些食物，含碘高的，主要是含碘鹽，還有大部分的海... 2023-07-17
健康什麼人不适合吃蒲公英
1、體質偏寒蒲公英本身就是寒性植物，因此寒性體質的人不适宜吃，也就是怕冷不能吃生冷食物的人要注意，如... 2023-07-17
健康氣血不足吃什麼調理的又快又好
1、黑芝麻有一個最簡單的秘訣，黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。至于... 2023-07-17
健康砂鍋使用注意事項
1、砂鍋的注意事項：砂鍋是很燙的，燒好的菜不用盛到碗裡，可以直接上餐桌，在移動砂鍋内要格外注意，兩手... 2023-07-17
健康喝柚子茶有好處嗎
1、喝柚子茶是有好處的，柚子本身營養豐富，所含有的鈣質和維生素都遠遠超過其它的水果，其所含維生素c的... 2023-07-17
健康梨木虱最怕什麼
1、如果想要殺死梨木虱，就需要利用它的天敵來去除，梨木虱的天敵有寄生蜂、草嶺、瓢蟲和小花蝽等昆蟲，也... 2023-07-17
健康關節鏡手術報銷比例
1、關節鏡手術報銷比例六成到七成。2、一般來講，我們做一個膝關節鏡手術，大概下來需要七八千塊錢到一萬... 2023-07-17
健康剃光頭可以改善發質嗎
1、剃光頭可以改善由于染發、燙發等外在因素影響的頭發發黃、枯燥等症狀。2、毛發生長主要是由人體内的内... 2023-07-17
健康喝蜂蜜有什麼好處
1、經常飲用蜂蜜，具有潤肺的功效，因為蜂蜜有消炎、祛痰、潤肺、止咳的功效，枇杷蜜的止咳作用是最好的。... 2023-07-17
健康硫酸亞鐵使用方法有哪些
1、将硫酸亞鐵與水按1:2000的比例配置，即500毫升的礦泉瓶蓋，每半瓶蓋硫酸亞鐵兌一瓶或一瓶半水... 2023-07-17
健康哪些食物會影響到肌膚健康
大家都希望自己的肌膚細膩，看起來更美麗，但是有很多的食物，會影響到人們的容顔造成肌膚出現問題，所以，大家需要注意一些常見的不良飲食方法，其實生活中要注意身體調理，避免帶來不良後果，那麼，哪些食物會影響到肌膚健康？哪些食物會影響到肌膚健康1、巧克力無論是何種口味的巧克力，都屬于高熱量、高糖、高脂肪的食... 2023-07-17
健康哪種食物可以預防癌症
1、牛奶和酸奶，牛奶含鈣和維生素D，在腸道内能與緻癌物質相結合，清除其有害作用。酸奶能抑制腫瘤細胞的... 2023-07-17
健康女人腎虛吃什麼好調養
1、腎陽虛女性會有畏寒、肢冷、小便清長、面色恍白、性欲減退、月經不調、閉經、白帶清稀，這類病人可以服... 2023-07-17
健康芹菜哪些人不能吃
1、腹瀉患者芹菜雖營養豐富，但腹瀉患者不宜食用，因為芹菜性涼、味甘，有清熱、通便的功效，腹瀉患者食用... 2023-07-17
健康築賓穴的位置和作用
1、築賓穴是足少陰腎經的常用腧穴之一，位于小腿内側，當太溪穴與陰谷穴的連線上，太溪穴上5寸，腓腸肌肌... 2023-07-17
健康蜂蜜檸檬水的正确泡法
1、清洗檸檬檸檬是制作蜂蜜檸檬水主要材料之一，由于檸檬是帶皮(檸檬皮富含維生素、果膠及多酚類物質)沖... 2023-07-17
健康靈芝的功效與作用及食用方法
1、靈芝主含氨基酸、多肽蛋白質以及糖類。苯甲酸生物堿、維生素B2、維生素C等等。對于神經衰弱、高脂血... 2023-07-17
健康哪些人不适合吃柿子
1、糖尿病孕婦柿子适宜孕婦适量食用，尤其是妊娠高血壓綜合征的孕婦吃可以一舉兩得，柿子的蒂和葉都是中藥... 2023-07-17
健康弱視吃什麼對眼睛好
1、弱視可以适當的多吃一些柑橘或者是蘋果等食物，同時也可以适當的吃一些紅棗或者是西紅柿，因為這類食物... 2023-07-17
健康夏天喝水怎麼喝
1、在每頓飯的前半個小時最好是可以喝一杯水，這樣可以幫助人體更好的消化，增加消化液，人體每天都需要産... 2023-07-17
健康學生久坐鍛煉方法
1、利用每個機會站起來，讓雙腿活動一下。2、盡量不要坐在盤曲的腿上。3、總是讓雙腿伸直伸長，從而讓血... 2023-07-17
健康便秘果有副作用嗎
1、沒有的，便秘果，是一種純水果除便秘的産品，便秘果中富含大量從水果中提取的對腸道有益的營養精華，等... 2023-07-17
健康芝麻油的作用與功效
1、延緩衰老。芝麻油中含豐富的維生素E，具有促進細胞分裂和延緩衰老的功能，因此最有益于中老年人延緩衰... 2023-07-17
健康畸胎瘤腹腔鏡手術多久能恢複
1、正常情況下，不管身體是進行哪一種類型的手術，肯定會造成身體上的過度虛弱，從而需要一定的時間有效休... 2023-07-17

tft每日頭條

> 健康

> 減肥食譜一個月快速瘦40斤

減肥食譜一個月快速瘦40斤

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注