孩子們在家上課已經快一個月了。教育部雖然對網課的時間進行了嚴格的規定和限制，但是大多數孩子面對各種屏幕的時間還是比正常上學要多的多。對于青少年來說，戶外自然光的照射對眼睛才是最好的。可是出門有風險，在家有屏幕，到底如何護眼呢？

有的家長寄希望于藍光眼鏡。這不，保健、防護和美容三大功效，赫然寫在眼鏡的說明書上。預防各種眼部疾病，防止屏幕輻射和短波藍光的傷害，改善眼部幼小細紋和黑眼圈……防藍光眼鏡真的有這種功效嗎？

中山大學中山眼科中心張曉曉醫生給您專業的指導——

藍光有“好壞”

Q

不知道從什麼時候開始，在眼鏡市場，佩戴防藍光眼鏡像一陣風似的突然刮了起來。在您看來，防藍光眼鏡在保證眼睛健康方面，真的有用嗎？

A

什麼是藍光？通常我們所說的藍光指的是可見光中波長在400nm～500nm的部分，它廣泛存在于自然光和人造光源中，也分“好壞”。比如我們經常強調小朋友要多去戶外活動，照射自然光。自然光裡也是含有藍光的，這部分藍光就是“好的”,有助于提高人的敏銳性，讓心情愉快；而電子産品所發射的藍光就是“壞的”，這部分藍光是需要适當防護的。

Q

藍光對眼睛的危害主要體現在什麼地方？

A

近年來，一些動物實驗證明，過量長時間的藍光照射，可以引起視網膜的損傷，甚至直擊黃斑，從而嚴重影響視力。這也是很多商家用來宣傳“防藍光眼鏡”的重要依據。但是，目前還不清楚多少藍光、需要多長時間的照射可以造成損傷。

此外，抛開藍光對眼睛是否有危害不說，使用電子設備時間過長，一定會對眼睛産生傷害的。研究發現，随着智能手機、筆記本電腦等電子産品使用量的增加，由于眨眼次數的減少，眼淚蒸發變快，使角膜變幹，幹眼症的發生也有所增加。

合理用眼才能護眼

Q

防藍光眼鏡保護視力的關鍵是什麼，背後有什麼科學原理？

A

目前的防藍光鏡片是通過特殊材料的鏡片阻隔、反射高能短波藍光，從而達到保護眼睛的目的。談到電子産品對眼睛的傷害，如果離開劑量談傷害是不科學的。因此，減少使用電子産品的使用時間、合理用眼，才是保護眼睛的關鍵。

Q

佩戴防藍光眼鏡，有什麼适應人群嗎？

A

對于青少年來說，戶外自然光的照射對預防近視是有好處的，不一定需要防藍光眼鏡。白天充足的戶外運動，比配戴防藍光鏡片更有效。而對于平時經常接觸電子産品的上班族來說，可以考慮配戴防藍光眼鏡。但即使配戴了防藍光眼鏡，也不要過度用眼，避免長時間連續使用電子産品才是王道。

我們醫生建議，每使用電子産品30分鐘，最好休息5分鐘～10分鐘。

對照三項數據買眼鏡

Q

怎樣挑選防藍光眼鏡？

A

一般來說，防藍光眼鏡鏡片最重要的三項數據是防藍光率、透光率和色差。其中，防藍光率一般需要在35%以上，透光率需要在90%以上，色差則越低越好。但對于廣大消費者來說，未必分得清什麼是透光率和色差。所以，最有保障的當然是到正規的眼科醫療機構咨詢專業意見，然後再購買适宜的産品。

文：大衆健康記者李君

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