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女子痛經的緩解方法

圖文更新时间:2024-11-23 20:22:44

大部分女性經曆過痛經帶來的困擾，月經前後或月經期下腹部疼痛或墜脹，同時伴有腰酸背痛。但一部分女性來月經時沒有任何症狀，這到底是怎麼回事。

女子痛經的緩解方法（痛經是女性的難言之隐）1

為什麼會痛經？

痛經分為原發性和繼發性的。原發性痛經也就是月經期由于前列腺素分泌過多引起子宮收縮，從而導緻經期出現小腹部疼痛且伴有腹瀉，惡心、嘔吐和頭暈乏力等症狀。繼發性的是指是由婦科疾病引起的，常見的有子宮内膜異位症和子宮腺肌病。當患有子宮内膜異位症時會讓痛經越來越嚴重。此外當局部長有腫瘤時可影響月經血液正常排出，來月經時腹部疼痛難忍。

女子痛經的緩解方法（痛經是女性的難言之隐）2

痛經怎麼辦？

1、均衡攝入營養

保持健康規律的飲食，避免吃太鹹或太甜的食物，多吃蔬菜水果、魚肉或雞肉等。月經期間可以采取少量多餐的原則。可以吃根香蕉含有的維生素B6能維持正常的激素水平，減輕疼痛感，另外也能緩解子宮肌肉酸痛。除此之外要合理補充鉀和鎂，如豆類綠葉蔬菜或紫菜等，能維持血液中鈣和鉀平衡，促進月經血液正常運行，緩解痛經疼痛感。

2、對局部熱敷

對小腹部熱敷能加快血液循環，促進月經血液排出。可使用暖宮貼或熱水袋，但一定要注意溫度，以免燙傷皮膚。此外也可以用大拇指按壓三陰交穴、足三裡穴、氣海穴和中極穴等能促進血液循環，維持氣血通暢，緩解痛經，能輔助治療原發性痛經。

3、運動

一般體質虛弱的人，氣血運行受阻，從而引起痛經。平時要多參加體育鍛煉，能促進血液循環，幫助血氣運行。月經期間可以通過散步或瑜伽的方式來緩解痛經，不能做劇烈運動，同時要減少久坐時間。

女子痛經的緩解方法（痛經是女性的難言之隐）3

溫馨提示

一般原發性痛經生育或結婚後就能有所緩解。繼發性痛經說明子宮異常，應該選擇正規醫院，嚴格按照醫生囑咐用藥才能緩解痛經問題。不能亂用止痛藥，以免掩蓋病情或産生耐藥性。月經期間多注意休息，保證有充足睡眠，多吃含優質蛋白質和維生素類食物，多喝熱開水、熱湯或紅糖水。做好腹部保暖，防止受涼，避免吃冷飲及生冷食物。月經期間穩定好情緒，可以多和他人交流或外出散步來分散注意力。

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