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8.5分鐘跑一公裡是不是太慢

生活更新时间:2024-11-25 04:37:18

8.5分鐘跑一公裡是不是太慢（八分鐘跑完一公裡）1

讨論速度快或者慢，一定要找一個參照物。如果你和奧運冠軍來比較跑步速度的話，那八分鐘跑一公裡實在是太慢了。但是如果你和一個很胖的胖子來跑步的話，那你的速度要比他快很多。

所以說速度快慢，不是由别人來說了算，而是自己的身體是否能适應，否則的話再快也沒有任何意義。

8.5分鐘跑一公裡是不是太慢（八分鐘跑完一公裡）2

因為作為普通的跑者，跑步根本不是為了參加什麼比賽，而是為了自己的身體健康，或者說是減肥，或者說是增強抵抗力等等。所以說，每公裡八分鐘的配速，隻能從你的跑步目的來分析是否達到你自己的需求。而不是别人認為的快或慢。

1、如果說你是為了減肥

如果說為了減肥，那就跟速度沒有關系，隻需要看你的心率就行了，因為隻有中低強度的跑步，減脂效果是最好的，而跑步強度是由心率決定的，想減肥那就是将心率保持在減肥心率區間就可以了。

8.5分鐘跑一公裡是不是太慢（八分鐘跑完一公裡）3

具體可以參照下面這個方式來進行換算：220減去年齡，乘以60%到80%，其中60%到70%這個心率區間主要是用于減脂，而70%到80%，這個心率區間主要是用于提高心肺功能，所以減肥不在于跑得快，而在于是否慢。

2、如果說你想參加馬拉松

如果說你想參加馬拉松，這個速度是完全不行的，你需要同時提高你的跑步耐力和速度，否則的話，關門時間到了，你還沒跑到終點呢！

8.5分鐘跑一公裡是不是太慢（八分鐘跑完一公裡）4

那麼怎麼提高跑步的速度和耐力呢？那就是要進行LSD訓練和間歇跑訓練。但這樣訓練的前提，也是需要先積累跑量基礎之上進行的，所以你必須從八分鐘跑完一公裡，逐步提高到更低的時間和更長的跑步距離才行。

3、如果說你就為了健康

如果說你就為了健康，那麼就不必刻意的追求速度，而是要根據自己的身體狀況，覺得體能好了，那就跑快一點，覺得身體跟不上了，那就慢一點。

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因為我們是以健身為目的的普通人，而不是以追求速度的職業運動員，因為不管你是快還是慢，都沒有人為你喝彩，但是在通健康的道路上，你的堅持會給你一個健康的身體。

所以說作為初級跑者，一定不要在意自己的速度，隻要你能堅持跑，隻要你能科學的進行鍛煉，那麼你的速度一定會在不知不覺間提高。

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