夏天減肥到底能不能吃西瓜-tft每日頭條

夏天減肥到底能不能吃西瓜

生活更新时间:2024-11-17 19:56:39

夏天來了，又有小夥伴在朋友圈各種花式曬瓜了。

炎熱的夏天，美美地吃上一頓西瓜，沒有比這更讓人享受的啦！

不過，有人說，西瓜含糖量很高，容易長胖。

那麼問題來了，想要減肥的小夥伴們到底能不能吃西瓜呢？

今天，邱醫就給大家解釋一下這個問題。

夏天減肥到底能不能吃西瓜（想要快速瘦身的你）1

一、減肥期間能不能吃西瓜？

大家都知道，西瓜含水量高、熱量卻低。每100g西瓜的熱量是30大卡，西瓜雖然熱量低，但是含糖量卻很高。一個小西瓜能有80.6g的糖！因此，減肥期間雖然可以吃西瓜，但是一定要控制量。而且，建議把西瓜作為加餐，不要餐後立刻吃，否則，那些糖分都被你吸收了！

二、想要吃西瓜，以下三點要注意

冰鎮西瓜：炎熱的夏天，吃一塊冰鎮西瓜實在是美味至極！但你知道嗎？西瓜的甜味主要來自于果糖，溫度越低，果糖的甜度就越高，然後，你就越吃越上瘾，越吃越多，導緻你吸收更多的糖分，變得越來越胖！

夏天減肥到底能不能吃西瓜（想要快速瘦身的你）2

晚上的西瓜：許多小夥伴都喜歡晚飯後來一份西瓜，但是對于想要瘦身的你來說，西瓜的糖分非常容易轉化為脂肪。那些晚飯後吃掉的西瓜，很快都變成了你身上的贅肉~

把西瓜當飯吃：有的小夥伴想吃西瓜又怕會變胖，就會把西瓜當飯吃，其實這是非常不科學的。西瓜還是不能代替正餐的，因為它果糖含量高，會讓你的血糖飙升，并且，西瓜的營養成分大部分是糖分和水分，以西瓜代替正餐，還容易導緻營養成分缺失，對身體健康無益~

夏天減肥到底能不能吃西瓜（想要快速瘦身的你）3

其實不光是西瓜，夏天水果很豐盛，很多小夥伴喜歡吃。但有些水果的熱量很高（比如榴蓮），對于想要瘦身的你來說，真的不是最佳選擇哦

想要吃水果，卻不知道該如何吃？水果該如何與日常飲食合理搭配？邱醫在這裡整理了一份靠譜的瘦身食譜，裡面會詳細告訴你不用挨餓也能快速瘦身的辦法。你可以來我的圈子【28天瘦身打卡群】坐坐，在圈子【精華】裡有一份【28天瘦身食譜升級版】，告訴你28天裡，每天三次具體該吃什麼。跟着吃，打卡28天，保證你妥妥瘦下來，而且不用挨餓。另外，你還可以和圈子裡2305位小夥伴一起打卡一日三餐，交流瘦身心得，相互鼓勵，一起健康瘦下來。

圈子1年48元，相當于每天花1毛3分錢，圈子入口在下方：

夏天一下子就來了！想要吃的嗨還不長胖嗎？愛吃水果的小夥伴們注意啦，邱醫告訴大家，我的這款【28天瘦身食譜升級版】能有效幫助你能快速瘦身靓麗起來哦！既不耽誤你吃水果，還能順便讓身材瘦下來！來吧，小夥伴們，加入我的圈子，持續打卡28天，隻要你能堅持下來，你的回頭率會提升很多哦~

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