根據美國醫學專家研究，月經第一至三天是豐胸的最佳時期，在這3天多攝入鈣、蛋白質以及富含膠原蛋白和維E的食物，你會感覺到胸部的慢慢膨脹，豐胸效果将比平時好3倍以上。這些食物主要有豬蹄、雞爪、魚、大豆、木瓜、山藥、牛奶、海帶、栗子、銀耳、豬皮、堅果等，别害羞大膽的吃吧，而且這幾天不容易長胖哦~!

9道漲胸不長肉的美味食譜

番茄蹄花煲——含膠原蛋白和番茄紅素 不僅豐胸，而且還保養皮膚，吃起來口感絕佳，美味指數有多高，試過就知道了！

用料:豬蹄2隻 西紅柿500克 香菜1根 蔥适量 姜适量 白酒1大勺 八角1個 食鹽1小勺 白糖1小勺 番茄醬1小勺 水适量

1、蹄清洗幹淨，用滾熱的開水汆燙兩次，去除血沫和雜質，以及豬蹄特有的髒腥味，蔥姜切片備用，西紅柿洗淨備用

2、豬蹄放入砂鍋中，加溫水沒過豬蹄，加入蔥姜、加入一大勺白酒和一個八角，放火上加熱，大火燒開打出浮沫，然後轉最小火炖煮,豬蹄八成爛時加入适量鹽調味，加火繼續焖炖直到豬蹄完全軟爛即可

3、煮好的豬蹄趁熱脫骨撕塊，西紅柿切小塊，鍋裡放一點點油，油熱後放西紅柿入鍋翻炒，直到翻炒出湯汁，加入一小勺番茄醬、加入一小勺糖調味，最後加入一小勺鹽繼續翻炒

4、翻炒至西紅柿軟爛後，将蹄塊放入一起翻炒幾下，将豬蹄和柿子一起放入先前的砂鍋中，讓糖和豬蹄、西紅柿融合均勻

5、開中火繼續焖煮20分鐘即可關火，撒少許香菜或蔥花裝飾

紅棗桂圓粥——其實桂圓也是豐胸的食材你知道嗎？

很多豐胸的補方都以桂圓作為搭配，紅棗桂圓粥是女性的滋補粥，常吃可以面色紅潤。

用料:大米1杯 棗(幹，大)10顆 桂圓(幹)20顆 紅糖10克 水适量

1、桂圓幹去殼，将大米和紅棗提前泡軟，煮起來比較省火，也比較軟爛

2、将所有材料通通丢進鍋裡，煮熟就好

小炒豬皮——豬皮可以補充膠原蛋白

皮膚更有彈性，全身的皮膚會更嫩滑，胸部更堅挺。而且豬皮的熱量很低，口感也好吃~

用料:豬皮 朝天椒 姜 蒜 色拉油 食鹽 生抽 料酒 味精 蚝油 小蔥

1、成品豬皮在開水中焯一下

2、鍋中放适量油，待油溫4~5成熱的将豬皮在油中過一下，而後将豬皮切成絲，待用

3、鍋中留油，放入适量小米椒，幹煸一會兒，依次放入蔥姜蒜，翻炒幾下

4、将蚝油，生抽，料酒，味精，鹽等調料依次放入

5、下豬皮翻炒一會兒，即可出鍋

鲫魚豆腐湯——非常鮮美的一款湯

普通人常喝可以美白豐胸，産婦喝還可以下奶。

用料:鲫魚4條 鹵水豆腐1塊 蔥1段 小蔥1段 姜1塊 料酒1湯 匙水1000毫升 植物油2湯匙 白胡椒粉1/3茶匙 食鹽1茶匙

1、鲫魚去鱗去鰓去内髒，腹内的黑膜清理幹淨，沖洗瀝幹

2、用幹淨毛巾或廚房專用紙把魚身擦幹，起油鍋，油熱後下魚，反正面煎黃

3、利用鍋内底油爆香蔥姜，烹入料酒

4、添加沒過魚身的熱水，大火燒開，繼續滾煮至湯汁變白，添加豆腐，轉中火，繼續炖5分鐘

5、添加白胡椒粉，用鹽調味，起鍋前撒上蔥花即可

雙豆焖鳳爪——美容功效

雞爪含有豐富的鈣質及膠原蛋白。多吃不但能軟化血管。而加入黃豆和鷹嘴豆焖制，更利于人體對膠原蛋白的吸收，讓你的胸部越來越豐滿！

用料:雞爪400克 黃豆50克 鷹嘴豆50克 枸杞子20粒 植物油适量 食鹽2茶匙 醬油2湯匙 姜5片 水600毫升 冰糖8顆

1、雞爪洗淨切去指甲，黃豆、鷹嘴豆隔夜泡發好，枸杞洗淨表面灰塵備好

2、鍋下水燒開後，放入姜片和雞爪焯水2分鐘，過涼後瀝幹水份

3、鍋下油燒熱，把雞爪和姜片放入鍋裡爆香，然後倒入雙豆翻炒一會

4、加入600ml清水，再淋入紅燒醬油，放入鹽和冰糖

5、蓋上蓋子按雞檔煮30分鐘，中途翻動一次，煮至汁微幹即可

牛奶炖木瓜——豐胸最佳

不僅豐胸還美白肌膚！

用料:木瓜1個 牛奶450克 冰糖20克

1、木瓜去皮切丁，把木瓜丁和冰糖放在炖盅裡，倒入牛奶，把炖盅蓋上蓋子，放在鍋裡，炖15分鐘即可

藍莓山藥——山藥是一種低熱量高營養的豐胸食材

能增加飽腹感，減肥豐胸的佳選，加上藍莓醬味道很好吃~

用料:山藥2根 藍莓果醬5克 食鹽5克 牛奶5克

1、山藥洗幹淨放鍋裡蒸熟，晾涼後扒去外皮

2、用勺子壓成泥，加一點點鹽和适量牛奶拌勻

3、加了牛奶的山藥泥顯得順滑多了，用餅幹模具壓出花形

4、藍莓果醬加适量涼開水調勻，均勻澆在山藥泥上就可以了

紅棗木瓜銀耳湯——瘦身美容的功效更多一些。

女孩子多喝一些湯，不僅省去不少化妝品的錢，而且還非常健康又美味~

用料：木瓜1個 銀耳1朵 棗(幹)8粒 冰糖适量 水适量

1、木瓜去皮切塊，銀耳提前泡發，洗淨去蒂，撕成小朵，紅棗提前泡一會清洗幹淨

2、把木瓜塊、銀耳和紅棗、放入鍋内，大火燒開後轉小火煮30分鐘至一個小時，關火前10分鐘放入冰糖

芹菜炒香幹——豆幹比豆腐的營養價值更高

這道菜富含蛋白質和膳食纖維，可是熱量卻不高，減肥豐胸期間換換口味也不錯~

用料：香芹1把 豆腐幹(香幹)6塊 紅尖椒2個 食鹽1/2茶匙 醬油1/2湯匙 植物油2湯匙

1、香芹去掉葉子洗幹淨切段，香幹切成條、紅尖椒切圈

2、鍋内放植物油燒熱，放入香幹炒至微微焦黃。再放入香芹一同翻炒

3、香芹稍炒軟時放入紅尖椒，放适量鹽調味

4、放入适量醬油調色，翻炒均勻即可出鍋

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