“自負情節”是一種盲目的情緒，指的是我們對自我形象的一種關照，也就是每個人腦海中的自己。我們的思維模式、行為舉止和情感特征都植根于自我形象之中。

因為我們有自負欲，所以我們無法與孩子正常交流溝通，更難以建立平等互助的親子關系。也正是因為自負欲，導緻孩子不願意聽從我們的教誨，才會産生逆心态，甚至引發更嚴重的情緒問題。

我們應該如何解除作為父母的自負欲呢？

首先采用3R1H，所謂“3R1H”，就是“相關”、“尊重”、“合理”和“有幫助”

（1）情緒的積極暫停

當進入解決問題的環節，家長要善于使用啟發式提問，引導孩子自己去尋找解決問題的方案，而不是直接給出孩子正确答案，建議家長們可以多用；

你從這件事中學到了什麼？

你感覺怎麼做比較好？

（2）家長要始終以一種鼓勵的态度幫助孩子糾正錯誤。

①大人們要充分尊重孩子，因為孩子隻有确實感受到被尊重、被理解，才會自願去解決問題。

②要引導孩子把不當行為向積極行為轉變，當孩子做了錯事，可以讓孩子去做一些積極的事情去彌補過錯。

③就是要去幫助孩子提升解決問題的能力，而不是簡單的命令。

愛是無聲的鼓勵，當孩子受到委屈時，一個擁抱就足以融化孩子的心，家長也可以每晚設定一個固定的特别時光，在這段時間裡和孩子做遊戲、看書，這可以很好地增進家長與孩子的感情。

如果前面關于鼓勵的原則和方法讓你感覺不好在生活中運用，那我告訴你特别簡單的三個句式;

第一是“描述式”，用“我看到 孩子的行為”來表達鼓勵

第二是“欣賞式”或者“感謝式”，說“謝謝你 具體行為”來讓孩子看到自己做得好的行為和價值感

第三是“賦能式”，說“我相信 給孩子的小目标”，讓孩子感覺到自己是被信任被支持的。

其次我們要向生活學習

很多人都有這樣的想法：“生活一點兒也不公平！”“這種事都會發生在我身上，我真是太不幸了！”這些反應說明，我們的世界觀建立在外在世界的基礎上，外界的好與壞可以輕而易舉地主宰我們的人生。

而實際上人一生都逃避不了三大事實；

① 無論你喜歡還是厭惡，你都改變不了客觀環境。

②人隻要活着，就必然會與他人産生聯系。

③ 生命要想延續，就避免不了親密的關系。

其實生活是中性的，重要的是我們如何看待生活。有些人認為生活充滿苦難，是因為他搶先給生活貼上了“壞”标簽，從此被痛苦纏上，看什麼都不順眼。而達到覺醒狀态的人，不會關注生活以何種方式呈現于自己面前，他們眼中隻有拓展生命道路的欲望，不論成敗如何，都要勇敢面對。這類人可以從生活中汲取經驗，完成自我提升，也讓自己和孩子的人生更加順暢。

我們要做的是轉變觀念，把孩子當作老師，樸素地觀察孩子自發成長的狀态。

我們需要把生活看作是尋求真我旅程中的一個精神夥伴。每一件“幸運”或“不幸”的事情都是有意義的，它們促使我們更加關注自己，為精神的進化提供條件。我們不應該沉浸原因論，而要聚焦在目标論。為了心中那個美好的願望，去轉化自己的念頭，從不堪的現實中擡起頭來，創造一個想要的生活。

小結

當父母先從自身改變，孩子也能從父母身上學習如何與自己的情緒相處，并開始學會客觀、中性地看待世界，最終親自雙方都能獲得進步。孩子是一塊空白畫布，父母可以在上面随便圖畫，但想要擺脫自負感，就需要我們轉變觀念，把孩子當成一段旅程中的旅伴，然後敞開懷抱，接納生命的每次變化。

在這個充滿焦慮的世界上，每個人都曾有各自的執念、焦慮和心魔，如果光靠我們自己的努力，恐怕很難邁過這些坎。或許我們沒法改變世界，很多時候甚至也沒法改變别人，也許隻能嘗試着一次改變一點兒，但努力過你就是自己的英雄。

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