吹彈可破、飽滿滑嫩是愛美女性對肌膚的永恒追求，這幾年主打“膠原蛋白”的産品大行其道，花樣宣傳鋪天蓋地，姐妹們不惜重金搶購……但是！膠原蛋白究竟該怎麼補？你的錢到底花對了沒？
一、什麼是膠原蛋白呢？
膠原蛋白是皮膚組織的重要蛋白質組成部分。相當于肌膚的一張細密的“彈力網”，不僅為皮膚提供了支撐、保護、和彈性，還是皮膚的重要“生活場所”。為表皮層提供足夠的水分和營養。所以皮膚的健康程度、保水性、和彈性，都與肌膚中的膠原蛋白有着密切的關系。
二、膠原蛋白有什麼作用？
1.能夠增加皮膚彈性，讓皮膚緊緻Q彈，細膩嫩滑。
2.富含親水性的保濕因子，能強烈地鎖住幾十倍的水分。
3.可以加強代謝的皮膚微循環，抵禦色的形成，使皮膚白皙亮澤。
4.可以修複斷裂老化的彈力纖維。
三、如何補充膠原蛋白
1. 飲食療法
補充膠原蛋白，可以通過飲食療法，多吃雞爪、豬蹄、牛蹄筋、花椒、紅色蔬菜、紅椒、西紅柿、甜菜、銀耳、豆類以及豆制品、魚類等富含有膠原蛋白的食物。
2. 優質蛋白質是膠原蛋白合成的原料
首先你要多吃好的蛋白質，因為膠原蛋白的合成，需要優質蛋白質的參與。平時可以多吃雞肉、魚蝦、黃豆、雞蛋、牛奶這些富含優質蛋白的食物。你看，膠原蛋白就藏在這些平凡普通的食物裡。
3. 補膠原蛋白，别忘了維生素C
膠原蛋白的合成除了需要蛋白質以外，還需要一個重要的原料—維生素C。平時可以多吃一些高維C的水果和蔬菜，比如鮮棗、百香果、猕猴桃、橙子、彩椒、西藍花等等。
4. 做好防曬
皮膚科醫生認為，90％以上的皮膚提早老化都是陽光曝曬造成的。因此防曬工作四季都很重要。
5. 膠原蛋白保健食品
膠原蛋白保健食品是人體補充膠原蛋白最快的方式，膠原蛋白口服液、膠原蛋白粉，膠原蛋白膠囊都是市面上很常見的保健食品，大家可以根據自己的情況選擇合适的産品，在購買過程中一定要注意甄别，選擇可以信賴的品牌。
上面說了很多方法，大家可以根據自己的情況選擇合适的方法。其實保養皮膚和身體最好的辦法就是健康飲食、健身運動、充足睡眠，大家盡自己的努力去做就好。
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