背者，巨陽也，人身陽氣之總綱，背不好，一身不好。
今天教給大家一個抻背方法：抻左右，幫助大家改善背部問題。
人體的後背有足太陽經和督脈，太陽經貫背，如大罩護衛人身之陽，腰背不利，不可能健康。
外邪入侵時，背部足太陽膀胱經會首當其沖，如難以抵擋外邪，人的免疫力就會變差。同時，足太陽膀胱經與足少陰腎經相表裡，所以太陽經弱會累及腎經變弱，也會累及百脈皆陷。
背部如此重要，我們一定要重視起來，下面這個動作，大家有時間多練習一下。
動作要點
1、站好。
2、請左手做額頭擦汗狀，手背對額，不動，放于額前。
3、慢慢向右側側彎，并向後轉身，以感受到整體左側背腰有抻拉感為好。還有左肋也有明顯抻拉感。
4、肘高起，這個主要是抻肩背。
5、不斷調整角度尋找這些位置的異樣感覺。反複調整，肘的高度，轉體，側彎的角度。
然後，再做右手的。幾分鐘就可以，關鍵要舒服。
然後，請大家左手、右手交替摸後腦勺，其他動作不變，還是找前面那樣的抻拉感。
注意事項
就是通過側彎轉體，和肘高度的調整，達到抻拉到後背的各塊肌肉。把凡是有緊張感的地方抻通。
手放後腦勺，放前額，抻拉到的肌群是不一樣的。都不用太用力，自然緩和。
背部一被抻動，背部的腧穴就會拉動連接腹裡的五髒六腑，從而達到從後面治療胸腹疾病的效果。
背一熱，陽氣就通了。
小結
左右抻法，就是抻後背的足太陽膀胱經，這條經一病，肩膀、後背、腰、腿都會不好。
隻要堅持天天做，很快就會有改善，精神多了，也舒服多了。
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