世界那麼大，還沒來得及好好看看，就要變老了？學業繁重、工作任務纏身、感情生活不順，多重壓力來襲……這些都是我們幾乎每一個現代人從小到大都有經曆的體驗，每一個難關我們也都能以各種姿态坦然面對并度過去，唯獨衰老，是絕大多數人不願面對且束手無策的難關。

按照國際規定，65周歲以上的人确定為老年人，不過不同的國家和地區也有不同的規定，我國《老年人權益保障法》則規定，凡是年滿60周歲的中華人民共和國公民都屬于老年人。青春期的時候，很多孩子都喜歡說虛歲，除了校服，穿着打扮都恨不得讓自己看起來像社會人那樣成熟，但其實等到過了25歲，不少人就該說實歲了，每當被别人問起年齡，都要小心翼翼地算着，能說24絕不說25。現在，老年人的定義已經清清楚楚地擺在這裡了，你離這一年齡還有多遠呢？

年齡雖然過了，但不一定要“服老”

很多人之所以如此恐懼變老，往往是因為步入老年階段，難免會被病痛纏身、能力下降、精力不足，失去了正常的自理能力，就仿佛失去了全世界，活在這個世界上也就失去了意義。但是，這些擔心往往都是由“認為自己已經是老年人”的心理定勢所造成的，其實“變老”并不一定要“服老”，我們雖然無法改變自然衰老，但可以改變自己的心态，隻有健康的心态，才能讓我們在人生的任何一個年齡段，不斷地“成長”。

改變心态，關鍵要付諸行動

首先我們要明确一點，老年人生活中的主要變化，一般來自于退休、“空巢”和社會角色喪失。尤其是退休後的生活，看上去确實比較惬意，不會有鬧鐘打斷睡眠，每天睡到自然醒，似乎應該進入了人生最安逸的時期，一個勤勞一生後享受生活的時期。

然而現實總不如理想那麼完美，這種難得的自由看起來很舒适，但對于馬上要退休的人來說，反而會增添很多壓力，比如為退休所存的錢越來越少、醫療費用越來越高、夫妻感情生活越來越冷漠等等，而且大多數老年人退休之後，人際交往和社會接觸通常會大大減少，如果不能迅速轉變生活的重心和内容，就很容易引起情緒低落，甚至因此患病。

所以這個時候就要學會對自己的退休生活有個全面的規劃，比如不要讓自己一下子閑下來，有些老人退休前往往專注于工作的樂趣，退休後可能會感到精神空虛，那麼退休後就可以考慮在當地圖書館、學校或藝術館等地方做志願者，如果覺得沒有成就感的話，也可以多參加一些能夠實現自我價值的活動，比如嘗試培養些興趣愛好，如烹饪、閱讀或園藝等。

根據美國的一項調查，四分之一的人計劃在退休後仍要繼續工作，比如做志願者、各種兼職或經營些小生意。無論最終你打算做什麼，都最好在退休前五年就要開始為退休後的工作做準備，而不是等到真的退休後再慢慢盤算，隻有這樣才能避免較長的“空窗期”，也能減少一些迷茫、不安和壓力。

當然，在改變心态的同時，我們也不能完全無視自己生理上的改變，作為老年人，應當意識到随着年齡的增長，自己的生理狀況和年輕時是不一樣的，包括睡眠、飲食和感官等各個方面，特别是對于慢性疾病，既要重視、積極治療，也要放松心态，不要過分擔憂。要知道，足夠良好的精神心理姿态，對疾病有着更好的治療效果，何樂而不為呢？

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