在現在的生活中，我們會面臨很多來自四面八方的壓力，當然，我們也不會坐以待斃，也會選擇一些方式來舒緩，比如外出旅行、逛街購物、聽聽音樂等等，其中選擇聽音樂來舒緩情緒的朋友們居多，它比其他的方式更容易操作實施。音樂，确實是美麗的旋律樂曲，你經常會選擇什麼方式來聽音樂呢？我猜，大多數朋友都會默默地掏出耳機吧。用耳機聽歌不僅自己可以獨自享受音樂的美妙，還不會打擾到身邊的其他人。

這不，河北衡水的一名14歲女生由于學習壓力大，在學習時的煩悶情緒得不到釋放，她便開始戴耳機聽音樂，來緩解自己的不良情緒。這名女生還認為戴耳機聽音樂還可以提高學習效率，可是好景不長，當她發現耳朵似乎有些聽不清的時候，趕緊讓家人帶着去醫院檢查，結果被醫生診斷為噪音性耳聾，而且這種病症也是不可逆的，現在這名女生早已悔不當初。

平時我們一提到“耳聾”立馬會和老年人聯想到一起，卻沒想到，聽力問題也慢慢在向青年人逼進，世界衛生組織的研究報告中也顯示，全球有大約11億青少年正在遭受噪音的威脅，在12-35歲的人群中，近一半的人使用耳機時音量都會超标。戴耳機在一段時間内也成為了潮流，地鐵上、公交上随處可見帶耳機的人們，但是我們都還沒有意識到經常音量過高聽音樂對我們的耳朵損傷多大。那戴耳機聽音樂到底可以造成怎樣嚴重的後果呢？

人的正常耳朵最适宜的聽力在60-70分貝左右，超過80分貝我們就會感覺吵鬧了，這個時候神經細胞也會受到影響。像一些大型的音樂會或者KTV酒吧等場所等聲音分貝都可以達到100分貝，這樣的聲音短時間聽影響不會很大，但要超過半小時以上就會讓我們耳朵内部的聽力細胞受到損傷，長期以往，就容易造成耳聾。我們用耳機聽音樂時一般都是為了掩蓋外界的雜音，因此音量通常都會較高，大多都在90分貝左右。根據美國職業安全與健康管理局的規定，超過85分貝以上就可以稱之為噪音了。因此長期用耳機聽音樂的危害還是挺大的。

使用耳機聽音樂除了影響聽力外，經常戴耳機，也會影響我們的耳道健康，耳部的皮膚一般比較脆弱，經常帶入耳式的耳機容易磨傷外耳道，讓細菌趁虛而入，引起耳道炎症。

了解到經常戴耳機的危害後，我們該如何預防和保護我們耳朵呢？要摒棄掉耳機嗎？

1、避免邊跑步邊戴耳機

有很多朋友都喜歡一邊運動一邊聽音樂，不僅可以揮灑汗水，還可以陶冶情操。豈不知這種做法又傷害耳朵又影響鍛煉效果。當我們在外面跑步時，經常會為了掩蓋噪音而調高音量，這時耳機裡面的噪音就會影響耳膜細胞，加上不斷地運動，我們的聽力能力就會更受影響。同時，運動時的神經系統因聽音樂得不到休息，又會對運動神經起到阻礙，反而影響運動效果。

2、盡量外放聲音或選擇頭戴式耳機

如果實在自己獨立的空間，在不影響他人的情況下，盡量選擇外放聲音。如果實在想戴耳機聽音樂，也可以選擇頭戴式耳機，控制音量，最好不要超過最高音量的60%，頭戴式可以減少耳機對耳道的影響，也減少細菌的帶入。

3、避免使用時間過長

如果實在是喜歡帶耳機聽音樂或學習，要學會控制好帶耳機的時間，一般一天不超過一小時左右，時間過長肯定會增加對耳朵的傷害，耳朵長時間處于噪音之中，很容易引起嚴重的聽力問題。

4、發現耳鳴，及時就醫

我們經常使用耳機，可以時刻關注自己的聽力變化。如果聽不清悄悄話時，就會引起注意了。江蘇省耳科疾病與聽力障礙診治中心主任醫師蔔行寬教授曾講過一個測試小方法，就是聽别人對你說的悄悄話，如果聽不清，說明你的聽力或多或少都出現問題了，一定要及早發現及早治療，耳朵疾病不能馬虎，一旦有聽力問題出現，大多就不可逆，也不容易治療。

我們的健康源自身體方方面面，我們一定要注意自己的生活習慣，耳聾對我們生活的影響也是相當大的，一定要注意耳機的正确使用方法，避免“未老先聾”的悲劇在我們身上發生。

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