在走向成熟的路上，沒有人可以做到事事如意，所以傷害無法避免，如果沉浸其間，就會痛苦，過不好餘生。生活總要繼續，“過濾”一些渾濁，才能“沉澱”出清澈，學會如何忘記很有必要。
一是“斷舍離”。很多時候，我們心裡始終裝着那個傷害過你的人，還時不時“反刍”，恨得牙癢癢，這實際上是一種刻意忘記，而刻意忘記實際是一種強化。為什麼呢？因為我們的潛意識裡藏着一個bug，我們内心其實是排斥“否定”這個詞的。
美國心理學家丹尼爾·魏格納有個實驗，他要求參與者嘗試不要想象一隻白色的熊，結果人們的思維出現強烈反彈，大家很快在腦海中浮現出一隻白熊的形象，這是心理學有名的“白熊效應”。
所以，不要嘗試提醒自己去忘記，因為往往事與願違，越是不要做、不要記住的事情，卻往往越會做，越會去想，要忘記，那就要把自己内心“住着”那個傷害過你的人舍棄掉，讓和Ta有關的一切從你的生活中“抹去”。
二是“忙起來”。不要讓自己有太多的閑暇時間，網上有這樣一句話，“你就是閑得慌，找點事給你做就好了”，不太好聽，但卻符合事實，這裡面蘊藏着一個很樸素的道理，人閑下來，大腦容易胡思亂想。
胡思亂想多了，人就會變得多愁善感，特别容易悲春傷秋，會無限放大自己受到的傷害，甚至控制不住自己做點啥偏激的事情，或者陷入回憶無法自拔。
記得一位前輩跟我說過這樣的話，“迷茫時多讀讀書，很多答案書裡都有。”做些有意義的事，比如好好讀書，見識不同的人，看不同的生活，得到不同的感悟，可以驅趕迷茫，對抗平庸；比如好好工作，可以給我們帶來精神上的自我肯定，收獲成就感。
三是“向前進”。我們總是習慣用别人的錯誤來懲罰自己，用别人做的惡來“囚禁”自己，讓自己的大腦被負面情緒填滿，思維總在原地打轉，在無解中“兜兜轉轉”。大腦存儲的量是有限的，少花精力在忘記“傷害”這件事情上，你不去強化這個刺激，慢慢的就淡化了。
時間會沖淡一切，我們總是在告别昨天中走向明天，始終保持“向前進”的高能量姿勢，時間會帶走你的痛苦，治愈你的傷疤。
人生從來都是一場單程的“旅行”，即使有些遺憾，我們也沒有從頭再來的機會，與其糾結無法改變的過去，不如微笑着，珍惜現在，清理痛苦，用快樂美好的記憶去填充，你若不傷，歲月無恙。
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