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晚上睡覺幾點是最養肝的時間

圖文更新时间:2024-12-05 04:12:36

睡覺應該順應自然規律。按時睡覺，就能調養精、氣、神，也會遠離疾病。

若要養好精、氣、神，必須注重子、醜、寅這三個時辰的睡眠。

子時睡好覺：養膽

晚上睡覺幾點是最養肝的時間（這三個時辰一定要好好睡覺）1

“中醫講養生，就是要人們每天按人體的本性去做，什麼時間做什麼時間的事情。首先要知道什麼是當令？當令有“合時令、值班”的意思。

子時是指晚上23點到第二天淩晨1點，此時為膽經當令。在《黃帝内經》裡有一句話：“凡十一藏取決于膽”。

如果膽氣能生發起來，人體就會很好。子時膽經最旺，人們要做的事情就是睡覺，保證充足的睡眠時間。

另外，想強身或擁有窈窕身材的女性，可以嘗試拍打膽經來減肥。膽經的位置在人體的側面，從臀部開始一直拍下來即可，每次200至300下。

敲膽經的最佳時間：一般在早上7點到中午11點之間比較好，此時是膽經最活躍的時候。

晚上睡覺幾點是最養肝的時間（這三個時辰一定要好好睡覺）2

醜時睡好覺：養肝

晚上睡覺幾點是最養肝的時間（這三個時辰一定要好好睡覺）3

醜時是淩晨1點到3點，肝經當令。如果想養肝就一定要有好的睡眠，否則肝就要受傷。

肝主藏血，醜時是養肝血的最佳時間。例如學生的近視眼、黑眼圈，女性月經量少等都是肝血少的原因。因此，要想養好肝血，醜時睡眠質量很重要。

再者可常按太沖穴，人體足背側第一跖骨間隙的後方凹陷處就是太沖穴。

晚上睡覺幾點是最養肝的時間（這三個時辰一定要好好睡覺）4

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寅時睡好覺：養肺

晚上睡覺幾點是最養肝的時間（這三個時辰一定要好好睡覺）5

淩晨3點至5點是寅時，也是肺經當令的時候。寅時是陽氣的開端，是人從靜變為動的開始，也是轉化的過程，需要有深度睡眠。

肺主一身之氣，具有主持調節全身各髒腑經絡的作用，這時易醒，多為肺氣不足。

根據現代醫學研究表明，人體在清晨寅時血壓最低，脈搏次數呼吸次數也少，腦部供血量最少，生命力最弱。心髒病、肺系病、腦血管病患者多容易在淩晨三、四點死亡，其原因就是因為氣血不夠。

一般心髒功能不好或有心髒病的老人一定要晚點起床，同時要慢慢地起床，且不宜早上鍛煉。

睡覺應該順應自然規律，子、醜、寅這三個時辰一定要好好睡！

【這樣耳朵的人更長壽！快來看看你符不符合标準】

來源： JSBC萬家燈火

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