跑步，是現代人常做的一個運動，已經算是一個全民運動了，主要是跑步能給身體帶來的益處比較多，不僅可以強身健體，還能有助于減肥，也是癌症患者幫助抗癌的運動選擇之一，它是有氧運動之一，一般是不挑人的，而且跑步也是分很多類型的，可以慢跑也可長跑。

除了分長短，還分早晚，根據不同人群，去挑選适合自己的運動時間，對于夜跑和晨跑也是有很多種說法，有人說夜跑好，有人說晨跑好，到底如何隻有親身經曆的人，才會更有話語權。

來自于山東的李先生，已經40多歲了，平時工作還是很忙的，作為公司的主管，忙一點是情有可原的，在忙碌之下，李先生的生活習慣難免也會出現一些問題，飲食和作息都是錯誤的，長期以往對身體也就造成了很大的影響，給健康帶來了一些威脅。

在公司組織的體檢當中，檢查出一些問題，不止血脂高，還查出了脂肪肝，慶幸的是情況都不算嚴重，但經過醫生的囑咐，李先生也開始意識到自己的生活習慣有多糟糕，況且身體已經出現問題，不得不重視起來。

醫生表示情況還算良好，還不用吃藥治療，但特别叮囑了，一定要改變自己的生活方式，要注意平時的飲食和睡眠，最好能适當的做些運動，有助于改善血脂高和脂肪肝問題。聽到醫生的囑咐後，李先生就開始計劃運動了。

認為适合自己的運動就是跑步了，而自己上班比較忙，晚上跑步時間會更多一點，于是，很快李先生就開始夜跑了，剛開始并沒有跑多遠，跑步的速度也是稍慢一些，用的時間可能會長一點，但每次也就是2-3公裡，如果感覺累了或者不舒服了，就會換成快走。

嘗試了一周以後，腿腳酸痛、心率稍快的現象已經逐漸消失，李先生就開始每天多跑1公裡，然後過了一周又增加了1公裡，就這樣加到了每天5公裡，一直堅持了1年，現在的李先生看起來更加精神了，身體情況也越來越好，在再一次體檢中，發現血脂已經恢複到正常水平，脂肪肝也沒有繼續再發展，肝髒還處于健康狀态。

不僅如此，李先生在堅持1年的夜跑後，睡眠作息也做了調整，且睡眠質量有了很大的提升，以前，還容易失眠，在堅持一年的夜跑以後，失眠問題逐漸沒有了，每天夜跑後，很快就能入睡了，且一覺睡到自然醒。

還有一點也是讓李先生感到驚喜，可以說是意外的驚喜，就是體重減輕了，之前李先生有180斤左右，在堅持夜跑過後，瘦到了160斤左右，且體脂率明顯的降低了，也就是說體内的脂肪減少不少，體内的脂肪含量低，不僅讓身材更有型，患病風險也随之降低。

夜跑和晨跑的區别，有個區别就是環境不一樣，早上的環境，可能會存在污染問題，而夜晚的話，則是需要挑選明亮的場所了，如果不能選擇好，很容易給身體帶來一些損傷，會存在一些隐患。

血壓和心率也會有些差異，正常來說，早上的血壓和心率在一天中，會更容易升高，因此，對于本身就有高血壓或其他心腦血管疾病的人，若是不能合理的晨跑，會增加發生意外情況的可能性。

還有就是對腸胃的影響，這一點主要是夜跑人群多注意，有的人會在飯後就立馬去晨跑，這種情況下，就不是促進腸胃蠕動，而是增加腸胃負擔，容易給腸胃帶來一些疾病。晨跑的話，是不太容易給腸胃增加負擔，會更容易促進腸胃蠕動。

要說哪個更好，其實沒有準确答案，隻因夜跑和晨跑，都是各有優勢，隻要是适合自己的，且是正确合理地進行，都能給身體帶來益處，因此，在選擇跑步時，時間上其實沒那麼的講究。

快跑和慢跑，則是适合不同的人群，也可以交替進行，有些人會有一些基礎病，或者身體素質不太好，還有就是一些初跑者，則是會建議慢跑，隻要長期堅持下來，也是能給身體帶來好處的。

快跑比較适合有經驗的跑步者，不過，也要看跑步距離的，短距離的話，合理進行也不太容易挑人，如果能快跑和慢跑結合，能給身體帶來更多好處，且不容易産生損傷，還可以在慢跑和快跑之前，進行短時間的快走，讓肌肉放松下來，不容易産生損傷。

總而言之，無論是以什麼方式進行的跑步，隻要是方式正确，且合理地去跑步，長期堅持下來，身體大多都能收獲到一些益處，但若是方法錯誤，則可能收獲到的更多是問題。

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