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糖尿病人飯後血糖應該控制多少

健康更新时间:2025-01-07 19:22:25

出現糖尿病後最重要的是穩定控制血糖，所謂血糖也就是血液中葡萄糖濃度，可以為組織以及細胞提供能量，但如果指标過高，帶來的就是傷害。有糖尿病入侵的人通常飯後血糖會波動，從而引發不良症狀。需了解哪些好的方法可以讓指标正常，從而減少傷害。

糖尿病人飯後血糖應該控制多少（糖尿病人若想飯後血糖穩）1

1、放慢吃飯速度

為了讓糖尿病患者飯後血糖穩定，在飲食這方面有許多方法要了解，其中吃飯速度放慢是關鍵一點。有的人吃飯速度很快，狼吞虎咽，短時間内會攝入許多食物，甚至來不及發出吃飽的信号已經提供許多能量，不良後果就是消化壓力增加，容易發胖，甚至餐後血糖過高帶來影響。而正确養生的人會把速度放慢，采取細嚼慢咽的方式，這樣既能提供營養物質，又全方位保護身體。

2、遠離高糖食物

不要吃高糖食品對血糖穩定控制效果良好，已經有糖尿病發展，患者胰島功能降低，胰島素分泌不足，最怕的就是血糖高居不下。如果此時還攝入高糖食物，在烹饪過程中用白砂糖調味，都有風險。糖類物質提供過多又無法及時消耗掉，餐後血糖會明顯升高，進而帶來影響，需要選擇其他适合的食物獲取營養成分。

糖尿病人飯後血糖應該控制多少（糖尿病人若想飯後血糖穩）2

3、不要吃太飽

餐後血糖要控制，不要吃太飽是重要的一點。在吃飯的過程中懂得控制，食物的攝入量把握好，通過這種方式既不會營養缺乏，又可以保護消化系統，同時控制血糖。有的人覺得吃飽一點好，能獲取更豐富營養成分，卻不知道吃太飽獲取的能量也多，不僅會發胖，還不利于慢性疾病的控制。

4、避免飯後喝酸奶

飯後要穩定血糖，可不要在飯後喝酸奶，吃水果。有的人覺得飯後來一點甜點最合适，或者通過喝酸奶調節腸胃功能，吃點水果補充豐富的膳食纖維和維生素，殊不知此時胃部已經有飽脹感，如果還額外吃其他的食物，提供的熱量更多，影響是血糖波動。

糖尿病人飯後血糖應該控制多少（糖尿病人若想飯後血糖穩）3

5、補充膳食纖維

要讓餐後血糖穩定，在吃飯過程中可以适當攝入富含膳食纖維的食物，其特點是增加飽腹感，可以避免其他精細類食物獲取過多血糖波動。另外，膳食纖維是人體需要的營養成分，獲取後可以促進腸道蠕動，加速糞便排洩，有利于腸道保養。如果喝太多的米粥，大量吃米飯，而沒有适當吃點粗糧來調節，血糖很難穩定控制。

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